輕輕動 不飆汗~側跨拉弓 夏天不再胸悶胸痛 | 盧柏任 | 輕量型運動 | 樂齡運動 | 每天5分鐘 | 健康335 | 大愛真健康 | 20240709

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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【練腿合集】膝蓋疼，腿沒勁，蹲不下？每天5分鐘，腿腳輕如風！【健康管理師李晓】

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每天100下，告别腿不直，小腿肌肉粗壮，足弓塌陷扁平！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #锻炼 #拉伸 #一起来锻炼 #全民健身

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下肢鍛鍊｜扭轉低弓步式，消除腿部脂肪｜Yoga Asia 亞洲瑜伽

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【Jojo 教練】開髖動作推薦！卍字髖讓下身訓練更順利 | Fitness Leaks運動解密

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大年三十家族照例7點聚餐 可我和爸媽按時赴約桌上卻只剩吃了大半的殘羹冷炙幾個叔伯喝著酒剔著牙 嘲笑我爸幹啥都不中用「時間觀念都沒有 怪不得你是兄弟裏混的最差的#家庭 #情感

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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22min Leg Stretch after Workout | For injury prevention and reducing soreness

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睡前養生用「青蛙趴」，打開髖部，疏通足三陰經，對男女都好！

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全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可

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Longer \u0026 More Straight Legs in 30 Days | 8 Best Exercises to fix false wide hip, 5 mins!【Eng Sub】

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「超慢跑」快速降血糖、預防肌少症！3個月激瘦29kg！feat.徐棟英 教練 #小青書 EP.22 @ComeOnRyan

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上有老下有小一家人出来太累了，兵马俑没看到，车子还被撞了#旅游#西安 #交通事故

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15 MIN THIGH WORKOUT - LOW IMPACT, only on the floor, no squats, knee friendly / Booty Band + Book

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股直肌緊繃的問題，我推薦你效果更快、更持久的『反向北歐彎舉』｜#啾c物理治療師 #股直肌 #Reverse_Nordic_Curl #滾筒 #彈力帶

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髖關節前側緊繃嗎？教你一招改善這個問題（髖屈肌伸展）

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大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，磨裆磨大腿的快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效凉瘦大腿内侧 瘦大腿根直腿改善假胯 改善腿型

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✨正確的側弓步 Lateral Lunge✨

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多踮脚人难老 半蹲提踵早晚30/60个 锻练大腿小腿肌肉 让足弓更有力居家锻炼 一起来锻炼 小动作大作用 腿部训练 适合所有人的健身动作

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细腿、直腿、建立足弓真的很重要 腿型不好、你瘦下来腿也照样不好看 瘦腿直腿纠正腿型瘦小腿足弓训练器

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大腿內側拉伸｜Inner Thigh Stretch

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人老腿先老，30岁以上要坚持练弓步蹲

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萬能的青蛙趴，每天有時間趴一趴，好處多多！

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經常拉腿筋，勝過泡蟲草！每天兩分鐘，行氣又活血！#拉腿筋 #健康養生 #shorts

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腿不直的看过来，坚持练习这个拉伸动作，每天100？真的很累，但腿变得越来越直了#拉伸#瘦大腿

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