1179 #开合跳 #瘦全身 ，#大体重 的和#生理期 的不做，重心向上，脚前掌轻落地，核心要收紧#有氧运动 #减肥操

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有效！每天開合跳100次，15天趕走大肚子，主要瘦得都是內臟脂肪

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10分鐘爆汗燃脂 l 花式開合跳 l 自重不需要工具

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【魔鬼挑战】2分钟150个开合跳！疯狂甩油真的猛！

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开合跳怎么做减肥效果好？适合全身燃脂的动作

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JUMPING JACK開合跳執行

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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減肥瘦身系列 - 超燃脂tabata 8分鐘間歇訓練tabata workout 8 minutes

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30分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪｜暖身+伸展

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不間斷1500步心肺有氧，初學者可，無跳躍

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40分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪水杉｜暖身+伸展

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不吃藥降三高 10分鐘甩開 脂肪肝 ft. 徐棟英 陳月卿【 小宇宙大爆發 】

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做好这两个动作，跑步不快都难｜送髋与折叠（上）送髋

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燃脂塑性开合跳

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堅持每天開合跳，有效緊緻盆底肌，帶你暴瘦全身

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【节目后直播】“白纸运动”两周年：我们不会忘记！

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每天500 开合跳让你又瘦又美｜怎样练出紧致手臂｜50+每天健身瘦身｜简单烧脂每天开合跳｜再见大妈手臂｜告别拜拜肉| 晓薇 ｜COCOLY1010

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居家减肥动作，开合跳的正确做法，1天做60次，全身暴汗，太爽了

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每天“开合跳”，4周后，都说我瘦了，上秤果然少了8斤，特减肥

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三分鍾挑戰全程跳動 300開合跳 #練心肺功能#高有氧運動

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单人有氧运动：双腿开合跳 | 老年人健身运动

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開合跳

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棒式開合跳

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20.開合跳｜徐棟英

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高效燃脂動作丨開合跳，每天堅持4組，一個月瘦6斤！

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开合跳真的会导致腿痛？很多人反映膝盖和脚踝也痛，你真做对了吗

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10 MIN 400 JUMPING JACKS TABATA CHALLENGE-super fat burn【Bellysu減肥中】

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靜態有氧開合跳【就是I分享 跟我這樣過】(KIMIKO)

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護脊運動鍛鍊 - 《開合跳》

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