【何靜寒老師】【20230225(02)】八方進退步，欲動先沉，一沉手腳齊動。沉是將前進方向的支撐空掉，用重力移動。

(12:45)

【何靜寒老師】【20230128(02)】青龍飛昇:腳去接螺旋勁,腕肘肩要做出擰轉

(7:24)

【何靜寒老師】【20230527(02)】連化步的第三步，打破前二步的規律，產生出新的變化來。

(21:39)

【何靜寒老師】【20230225(11)】打慢的拳時，如楊氏太極拳，眼睛看哪裡？假如你在公園練，有樹，有亭子，有很多其他屬於風景的東西⋯ 到底眼睛要看什麼？

(8:35)

传统太极拳必练基本功 _02心静

(26:41)

【20250118(07)】In Taiji, practice loosening the legs; the “empty” leg is fully relaxed.

(16:17)

【20240706(02)】旋肘時，用肘翻肩，前側後三個旋肘，有些細緻的動作才能動到肩跟拉開肩膀。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(19:41)

【20231202(02)】練習將力量轉移到筋上。用腰跨把力量带出來。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(13:47)

【20250111(04)】To demonstrate how to practice the proper, vertical stepping method.

(18:29)

【何靜寒老師】【20230225(03)】來練習武術的移動。善用地心引力。移動不需過多的動作，前進是空掉前腳，如何空掉。老師上次有教過。

(10:9)

5分鐘太極運動！ 甩手通鞭 拍打八虛 身體病氣邪氣說掰掰【挖健康精華】

(4:2)

【20240420(05)】坐胯跟屈膝的差別，落胯不是骨盆後傾，胯放鬆就落；落胯往下時，回彈力不能消耗在膝蓋；出拳也是同理，點停不晃，力出要透；走掌練習。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(14:51)

【何靜寒老師】【20230128(08)】青龍飛昇，手指、手腕、手肘、肩、腰、胯，整體的螺旋下去，很重要。

(8:29)

【何靜寒老師】【20230211(02)】青龍飛昇的離心力跟擰轉力

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【何靜寒老師】【20221001(02)】練息手掌相合互推之內力，至背至脊椎（薦椎需往下引）。

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【何靜寒老師】【20220618(02)】落胯：脊椎有層次地由下往上開

(6:10)

【何靜寒老師】【20220625(02)】起式調息。呼吸是自腹到胸全腔體的，腹、胸依呼吸順序而不同；呼吸方向走中走逆，逆的才能開發到沒有用過地方，八卦拳很多地方都是用逆的。

(9:41)

【何靜寒老師】【20230506(02)】小連化步練習時：一夾襠即收後腿，雙腿相互夾 (不是單腿力量) 擠壓以搓出去的力量出腿，身體、手放鬆自然跟著力量轉動，襠胯不要露。

(10:53)

【何靜寒老師】【20230114(02)】掌握手臂上擰轉力的兩端

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【何靜寒老師】【20230603(02)】透過身體及牽引方式拉開腋下及胸前的筋，筋開了肩才能翻開。

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【20240203(02)】【何靜寒老師】開步拉襠，前腿進，後腿拉住，弓步樁不能倒，直起直落，步一動，勁就上手。【八卦拳\u0026太極拳】

(10:16)

【20231028(02)】老師講解八掌拳幾個動作幾個要特別注意的地方，練拳動作要嚴謹，不要輕鬆或是混過去【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(16:34)

【20230617(02)】兵器，都要以身法步法為主；兵器，重點是殺傷力，用重或用鋒利，若是都沒有，只能靠自身的身法步法。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(18:48)

【何靜寒老師】【20230225(06)】掌握空的瞬間，決定勢往何處走，落腳時目的已完成；不要操控，放心交給地心引力；落胯的煞車要又快又準。

(12:27)

【20240106(02)】學習把基本的太極拳的動作做對【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(18:24)

【何靜寒老師】【20230415(02)】騎馬步坐到與大腿平，襠蹦起來彈跳與樁的結構不要變。

(12:59)

【何靜寒老師】【20220723(02)】什麼時候需要扎腰，武術基本先要先練力，練力不要練氣，要分清楚。

(6:21)