怎样练出太极折叠劲，步骤1：平躺，胸廓的柔和折叠。

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怎样练出太极折叠劲，步骤5：折，就是前下方发出敷盖劲。

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怎样练出太极折叠劲，步骤4：叠，就是向前上方发出掤劲。

(2:16)

胸廓不松开，何来鼓荡折叠？先练习胸腰对拧。

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折叠劲

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什么是逢转必沉？进一步理解气沉丹田，腰为主宰，水升火降，以胯带身What is 'Sinking at Every Transition'? Secrets to Learning Tai Chi

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传统太极拳必练基本功 _04腰为第一主宰

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A boy practiced Tai Chi, a lost tradition, and defeated the arrogant world kung fu champion.

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