雪雪老师教你侧手翻

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雪雪老師的超強控制力 #yoga #handstand#yoga instructor

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如何零基础解锁横叉一字马？

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【一口气看完】《满级大佬翻车以后》1~375集， 真假千金大作战！豪门陆家出了桩笑话，养了十几年的千金，竟然是假的！#大女主 #穿越 #漫画解说

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21天快速学会劈横叉，开胯经验！疼痛才有进步，增强柔韧度

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涵涵挑战一字马，结果却撒泼打滚想耍赖，还秒变表情包，太逗了

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你不經歷歇斯底里精疲力盡怎麼能破繭成蝶磐涅重生，你只看別人閃亮奪目的時刻卻未曾見過她們淚汗交加的時候，芭蕾舞課堂的日常#強制柔軟 #flexibility stretching

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11横叉和竖叉的练习

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【橘】超详细横叉教程！每天5分钟 舞蹈零基础也能轻松一字马！

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横叉跟练版，每天练一遍，零基础轻松完成一字马

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雪雪老师教你做倒立

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学会这3个动作 让你轻松下竖叉#一字马 #日常练功 #竖叉

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舞蹈生辛酸之撕横叉 想想曾经撕腿吃苦的日子就知道要很努力很努力 台上一分钟台下十年功 软开度训练 日常练功 舞蹈课堂随拍 舞蹈生

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3招快速下横叉

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舞蹈生被严厉老师压横叉

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想练横叉的朋友看过来！每天拉伸100+轻松完成180度一字马，腿细了直了腿形也好看了

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横叉练习 #瑜伽 #你也来试试呀

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331 #新疆 #柔韧度训练横叉拉韧带 @我要上热门O3x8er38dpbhvbaa

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什么基础都适合的【横叉教学】简单粗暴又草率～！　[Cross-fork teaching] suitable for any basics is simple, rude and sloppy~!

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97 #柔韧度训练横叉拉韧带 #集结吧光合作创作者 #舞蹈课堂实录

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运动可以带给身体90%的愉悦感🙃#横叉#一字马

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3個動作幫你開橫叉~記得每天堅持練習哦~

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#横叉 跟着视频动作练起来，过程也许会很痛，但雕刻自己的样子真的很美！#dou是知识点

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横叉不难，只是你没掌握到方法。今天分亨一套开胯练习#横叉！注意循环渐进 不攀比手

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472 #柔韧度训练横叉拉韧带 #舞蹈生 #软开度练习

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说两句就哭 怎么办？#横叉 #李雨乔 #生活成长计划 #记录美好童年 #舞蹈

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