3招快速下横叉

(2:31)

你下横叉是不是很痛呀？试试这个两个动作#横叉练习 #居家锻炼

(19)

软开度柔韧度练习-下横叉

(1:5)

3個動作幫你開橫叉~記得每天堅持練習哦~

(20)

六個動作教你兩周速成一字馬，教你不知不覺中變身一字馬女神，趕快行動起來吧

(11)

学会这3个动作 让你轻松下竖叉#一字马 #日常练功 #竖叉

(37)

雪雪老师教你下横叉

(58)

油王李川最新爆笑！霸总买年货全程凡尔赛 油腻欠打赛道完全是李川统治区！#喜剧大会 #一年一度喜剧大赛 #喜人奇妙夜 #轻轻松松喜剧节 #李川 #总裁请就诊 #少爷和我

(1:47:37)

【绝版合集】《郭德纲创业记》，听的真痛快啊！以前的德纲是真好，现在的真是一言难尽啊！德云社相声大全 #郭德纲 #于谦 #助眠相声#郭德纲于谦#助眠

(2:2:44)

美女相亲刚认识3天就要定亲，男方定亲礼只给两枚银元，家人怕上当来鉴定【小闫打铁镯】

(2:4:1econd)

探访贵州深山里的独户人家，出门就是巨大天坑，穿过山洞才能到宛如世外桃源【乡村阿泰】

(1:43:10)

【2025最新古装剧】紫袍武将 01 | 二十年前吴家以命殉国战死沙场幼儿吴磊成遗孤 如今战事再起吴磊请命出征 不负忠烈后族之名百战百胜！

(39:)

干货！8分钟掌握竖叉一字马的科学方法，从零基础到大神

(8:34)

Kung Fu Movie! The bullied fool becomes world’s No.1 years later, seeking revenge on the villains!

(1:32:13)

私教版“一字马”教学，15年资深教练，无痛开髋，速成一字马

(4:44)

I was kicked out of the house for eating in ragged clothes, so I took out 1 billion pocket money

(2:6:46)

你們要的橫劈教學來啦！！挑戰一下自己，能不能到第3步💜#舞蹈教學 #宇珊老師 #台中舞蹈教室 #ca創藝舞蹈 #劈腿教學

(23)

橫叉一字馬如何高效的學會？amy教你3步！輕鬆解鎖#一字馬

(14)

5步搞定一字马 横叉来了五个动作循环练习 根据自己的柔韧量力而行循序渐进的练习噢 一起来解🔒一字马呀

(28)

横叉练习注意事项

(1:16)

橫叉不難，只是你沒掌握到方法。今天分亨一套開胯練習#橫叉！註意循環漸進 不攀比手#瑜伽

(13)

拉伸是一个循序渐进的过程，一定要量力而行！每天拉伸100+ 腿细直了腿型好看了，横叉连成一字马了 拉伸 劈叉 一字马女生

(11)

横叉不难，只是你没掌握到方法。今天分亨一套开胯练习#横叉！注意循环渐进 不攀比手

(12)

想练横叉的朋友看过来！每天拉伸100+轻松完成180度一字马，腿细了直了腿形也好看了

(14)

大腿内侧粗，腿型不好看，横叉下不去，快来跟我练这个拉伸#瑜伽 #一字马

(15)

166 软开度练习日常 #柔韧度训练横叉拉韧带 #软开度练习 #横叉

(13)

52 #软开度练习 #柔韧度训练横叉拉韧带 #好身材秀出来 强者告诉人们的是确认生命的价值，而弱者告诉人们对生命的怀疑。

(9)

别再用“撕胯”练一字马了！5分钟告诉你科学正确的训练方法

(5:48)