#横叉 跟着视频动作练起来，过程也许会很痛，但雕刻自己的样子真的很美！#dou是知识点

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（橫叉教程）跟著視頻動作練起來，過程也許會很痛，但調刻自己的樣子真的很美 #加油 姑娘們👯👯

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168 #柔韧度训练横叉拉韧带 #柔韧 #软开度练习 努力做到自己喜欢的样子

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拉伸是一个循序渐进的过程，每天坚城拉伸5分钟，腿细了直了，横叉也就练成了#一字马#零基础

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还好我有功底，这次没哭嗷#日常vlog #舞蹈基本功 #主打就一个宠粉

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十层垫子撕横叉真的会痛吗？舞蹈生 舞蹈课堂随拍 台上一分钟台下十年功 舞蹈基本功 日常练功

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其实#横叉 不难，胯不好的宝宝一定要经常趴青蛙趴，趴着趴着两腿一蹬就是#一字马 手

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71 #舞蹈课堂实录 #舞蹈基本功训练 #柔韧度训练横叉拉韧带 不要沉醉于别人的赞赏之中，只有不停地充实自己，才能达到人生更高境界。

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横叉练习 #瑜伽 #你也来试试呀

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横批叉练习

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大腿内侧粗，腿型不好看，横叉下不去，快来跟我练这个拉伸#瑜伽 #一字马

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每天100+腿细了直了腿型好看了，横叉轻松完成了#一字马 #瑜伽

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69 #软开度练习 #柔韧度训练横叉拉韧带 #舞蹈基本功训练 平凡的人生要有非凡的坚韧，要学会在困难中磨练自己。

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横叉开胯贵在坚持，每天练习这几个动作，轻松解锁横叉一字马

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10分钟学会横叉解锁方法 无偿分享给初学

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如何視覺提升腿長 - 告別假胯寬，21天一字馬速成教程來啦！【文不叮Winnie】

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97 #柔韧度训练横叉拉韧带 #集结吧光合作创作者 #舞蹈课堂实录

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174 #软开度练习 #柔韧度训练横叉拉韧带 #横叉

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629 大腿粗肉多，拉伸是关键！每天拉伸5分钟，腿细了直了腿形好看了，横叉也练成了#一字马#初学者

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谁懂啊！！小姐姐太可爱了！震惊后还浅试一下#闯入镜头的路人 #小姐姐#一字马 #TWM合集 #Shorts

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