11_超人式_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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09_側面出拳_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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26_神力女超人_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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31_手肘撐地_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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17_徒手硬舉_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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超慢跑初學專用❤️1｜ 初學專用版｜180BPM跑30分鐘｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

(34:59)

40分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪水杉｜暖身+伸展

(45:58)

40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

(46:37)

18分鐘瑜伽，燃脂塑形 - 練腹肌，瘦小腹(初學者友善) ，核心力量｜觉醒瑜伽系列第3日｜Allison瑜伽

(18:44)

2022-05-28 4分钟开肩美背Tabata（跟练版）

(4:1econd)

20 MIN METCON WORKOUT｜Metabolic Conditioning

(20:34)

減肥瘦身系列 - 超燃脂tabata 8分鐘間歇訓練tabata workout 8 minutes

(8:24)

增加肌肉四大重點! 改善肌少症 50歲後肌肉也可變大的方法

(23:19)

10分鐘 肌力訓練｜新手、老人運動｜全站立全身｜預防肌少症

(11:3)

30分钟全身拉伸瑜伽，久坐久站超舒服（放松肌肉，美化身体线条），初学瑜伽，超减压｜Allison瑜伽 30 Min Total Body Deep Stretch

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25_伏地走路_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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05_側步上舉_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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08_橋式運動_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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28_爆發跳躍_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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10_壓肩伏地挺身_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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14_蜘蛛人撐地_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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13_深蹲波比操_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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29_伏地挺身_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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20_後腳踢臀_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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19_登山者_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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33_臀部外展_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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