一个全面的肩部训练，分别加强你的前中后束，助你打造3D宽肩丨A well-rounded shoulder workout

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一套哑铃在家打造3D肩膀头子，你学会了吗 #肩部训练 #快手健身房

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一个动作可以同时练💥肩的前中后束 ✅ 抖音健身房 健身干货 肩部训练健身教学

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就这一个动作就可以把肩的前中后束同时都练到了！肩部训练 居家锻炼 健身干货 好身材练起来 健身小白必看经验

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肩中束这样调整，感受会非常好肩部训练 健身干货 健身小白必看经验 居家锻炼 好身材练起来

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新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

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新手哑铃练肩收藏好这三个动作就可以了！

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【肩部强化计划】超强干货教你练出泰坦巨肩！超高效肩膀训练计划！

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142 一个动作 打造肩部后束 动作越慢越好 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

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【女生肩部训练】打造立体3D肩 | 前中后束怎么练

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【居家宽肩】新年哑铃超详细宽肩计划 想要在家练宽肩膀这一套计划你一定要试一下#肩部训练 #居家锻炼 #哑铃健身 #好身材练起来#健身#减肥#运动

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肩后束训练大全，别只会那几个动作练了 肩后束训练 肩部训练 肩部锻炼方法 健身小白必看经验 健身教学

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在家一副哑铃练出虎头肩#健身#肩部训练#健身干货

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‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

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【拥有立体肩膀】1个动作，教你填补中后束之间的坑！

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想让你的肩膀看起来饱满，后束的训练非常关键。

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