练肩就用这几个动作#肩部训练#健身干货

(16)

這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？【卓叔增重】

(8:5)

新手哑铃练肩收藏好这三个动作就可以了！

(26)

在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

(7)

Say goodbye to narrow shoulders｜Effectively increase shoulder width by 5-10 cm

(11:28)

健身讓肩膀再寬2~3cm！我是這麽練肩的

(10:28)

最【完美+科学】的肩部训练计划！5min5个动作【8篇科学研究】【科学解析】

(5:47)

三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練

(6:41)

肩窄讓你看起來瘦上加瘦！如何拯救小骨架男人，man氣十足？【卓叔增重】

(9:4)

全方位肩膀訓練｜打造南瓜肩｜前束 中束 後束的訓練重點

(3:1econd)

【楷教練訓練乾貨】大H 台灣最接近奧賽的男人！兩個訓練動作榨乾你的肩膀肌群❗❗ (上集) Feat. @hsin0126 @豪哥來了

(15:37)

What can you do when your joints often make noise

(10:40)

健身房器械使用教程｜肩膀怎么练？(详细版)

(18:)

188 肩部训练排行榜 练出又宽又厚的肩部 这几个动作就够了 #肩部训练 #居家健身 #健身干货

(29)

姑娘们，脸垮就去练背不用整那些花里胡哨的！居家锻炼 好身材练起来 开肩美背 背部训练 一起来锻炼

(35)

【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）

(11:20)

12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Shoulder workout ｜有效針對肩膀的訓練｜做了超有效的肩部訓練動作｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

(13:11)

居家练肩训练，这几个动作可以试一下

(18)

肩膀的话掌握这五个动作就可以了，后面给你们增加了一个哑铃耸肩共五个动作对肩饱满度帮助很大居家锻炼好身材练起来健身干货

(46)

新手想練好肩部，別整那些無用功！6個動作練出虎頭肩！

(21)

健身怎么练肩部肌肉？肩部肌肉怎么练大？肩部想要练大做哪些动作？#健身 #健身知识 #健身教学

(1:)

练肩的动作组#练肩#健身打卡#日常健身

(8)

肩部训练，必不可少的几个动作#肩部训练

(15)

肩部训练动作#健身房#练肩#肩部训练

(8)

肩部训练动作#健身#肩部训练#练肩

(6)

新手练肩没感觉，可以试试这几个动作

(19)

肩部超級組，訓練視頻#健身 #运动 #shorts

(33)