三个动作，带你全方位练背

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就这三个动作，把头颈肩背全都锻炼了

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就这三个动作，锻炼整个头颈肩背全部锻炼完了#shorts

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脸垮就多练背，用我实战经验告诉你，居家用一根拉力绳4个动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚的姐妹，赶紧跟着练！开肩美背 弹力带健身居家锻炼

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简单抓手踮脚运动，抓了三天，三高没了，手不麻了，睡眠好了👍

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睡醒起來手麻痺？！｜你可能患有手腕管道綜合症｜10分鐘保健運動按摩｜Wake up with Hand Paralysis?| ＃手麻痺 ＃hand-paralysis

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每天10分鐘，改善厚重斜方肌！Get Slim Back, 90 DEGREE Shoulders and Slender Neck (results in 1 week)~就是甜筒Luna

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15分鐘美背運動｜緊實背部線條｜性感美背養成

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一套快速擺脫疼痛的5分鐘頸部運動

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十分鐘運動–簡易又完整的肩頸上背伸展，3C族必做

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15 MIN BACK TRAINING｜RESISTANCE BAND WORKOUT

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臥推圓肩該怎麼解決？｜內旋肌群放鬆、訓練外旋肌群 ft. Mike 教官

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改善駝背第二步 - 拉回你的圓肩｜啾c物理治療師

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『改善圓肩駝背』肩膀活動度、放鬆伸展訓練｜強肩復國 EP-3

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早晚一练，三个动作拉肩活背，跟练起来#居家锻炼 #运动 #健身 #养生

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简单三个动作瘦全身 不要小看这几个动作，如果你是新手小白，这几个动作可以很好的锻炼你的腰背腿和肚子！瘦全身居家锻炼塑型高效燃脂好身材练起来

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告別肩寬背厚，這三個練背動作一定要多練 ，夏天讓我們一起告別身材焦慮#好身材練起來 #一起來鍛煉 #背部訓練

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三个动作让你的颈.肩.背轻松下来#shorts

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三个动作消除背部赘肉，绽放迷人背影！ #美背 #健身 #gym #workout #shorts

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在家如何全方位练背

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颈前伸含胸驼背3个动作让你练成挺拔身姿，弹力带阻力可选，更适合初学者。 #美背 #开肩 #gym #workout #Shorts

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在家就能做的三個背部訓練動作，緩解肩背酸痛

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臂下压练背掌握这两个动作细节会让你的背部弯道超车

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鍛鍊肩頸背的三個動作，誰練誰知道 #医学科普 #健康 #健康科普 #知识分享 #科普 #中医 #中醫 #涨知识 #養生 #健身

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想要把背练薄，把这四个动作练好|||想要把背练薄，把这四个动作练好不要再这样练弹力带了，想要把背练薄，把这四个动作练好。

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练背的三大黄金动作

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女生脸垮就去练背，练好这四个高效动作，挺拔身形！居家锻炼 小动作大作用 开肩美背 自律遇见更好的自己 少女背

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25 圆肩驼背日常穿衣太难看，三个动作在家要多练 #健身打卡燥一夏 #圆肩驼背

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背部美观对于女人的重要性大家都知道，瘦背不是难事，做这五个瑜伽动作，14天就能轻松拥有少女背 ！

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三個你早該知道的練背細節

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