睡前放松一下腰部，释放压力，做完整个人感觉轻松

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每天躺一躺，放松腰部肌肉，釋放腰椎壓力，做完整個人都輕松了許多，腰也舒服了！

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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【睡前腰椎放松】2个动作，改善腰部酸痛僵硬

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居家训练 拉伸放松 腰部放松 再懒也要练，睡前5分钟释放下背部，紧张。每个人都跟我练起来，留下你的感受，分享给你认为需要的人。

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急性閃到腰如何自救　一招緩解腰部不適｜腰痛｜下背痛｜#Shorts

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單槓治腰痛？教你正確吊法 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營

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17分钟睡前舒缓瑜伽拉伸｜释放压力，安定情绪，放下一天的生活，提升睡眠质量改善失眠，双腿融化｜Allison瑜伽 17 min Evening Yoga Flow

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睡前腰腹自我拉伸，釋放腰椎壓力

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自己的腰痛要學會自己治，睡前練習3分鐘，做完整個人都輕鬆了許多，送給腰不舒服的朋友們吧

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腰痛急救 舒緩運動 Part 1 | Jack Lee 物理治療師 | #shorts

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腰最愛的動作，每次3分鐘。拉伸放鬆腰部肌肉，釋放疲勞。躺完整個人比18歲還要舒服#瑜伽

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15分钟睡前瑜伽/舒缓肩颈酸痛/缓解腰酸背痛/释放压力/改善睡眠

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经常腰部不舒服的，快来给你的腰椎放松一下吧#居家锻炼 #exercise

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💻久坐打工人腰還好嗎？睡前拉伸放鬆瑜伽分享給你～#yogaforbeginner #stretching #yogatvlearning #零基礎學瑜珈

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腰痛運動，即時見效!Low back pain exercise, instant relief! #drjoewong #汪家智 #背痛 #腰痛 #lowbackpain #脊醫

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好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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8分鐘睡前瑜伽(消除焦慮釋放壓力) Yoga for Bedtime {Flow with Katie}

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腰痛理療法，僅靠這兩個動作就可以做到。每天壹分鐘，緩解腰痛。

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