運用代謝壓力的啞鈴肩膀訓練 (中文字幕)

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最好的啞鈴訓練動作-肩膀篇 (中文字幕)

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如何用啞鈴打造出完美的肩膀 (中文字幕)

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在家一副哑铃练出虎头肩#健身#肩部训练#健身干货

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三角肌后束训练，俯身哑铃飞鸟 #邢阿龙 #自然健身 #健身教学 #肩部训练

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居家啞鈴肩部訓練特輯！怎麼練好手臂一起來學習吧~

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改善啞鈴肩前舉的訓練效果 (中文字幕)

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如果只能練一個部位那我一定會練肩！ #重訓 #健身

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新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

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這三個練肩動作，你做對了嗎？ #健身 #健身教学 #新手健身 #練肩

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一套哑铃在家打造3D肩膀头子，你学会了吗 #肩部训练 #快手健身房

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【每天堅持做】解鎖完美肩膀的秘訣！#增肌減脂 #重訓 #背肌 #健身 #增肌 #減脂

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✨啞鈴肩推的常見錯誤✨

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千萬不要這樣練肩❌否則斜方肌越來越大❗️|| 側平舉練肩，肩的感覺不明顯斜方肌反而很酸，你可以這樣做！ #重訓 #健身

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只要一對啞鈴或水瓶，在家也能幫你一次鍛練肩膀前中後束

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讓過頭肩推做得更重 (中文字幕) #shorts

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如何做一个标准的侧平举!

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孤立三角肌後束訓練

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肩膀训练动作合集｜下次试试吧！

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70 侧平举 这几个细节一定注意⚠️ #肩部训练 #居家健身 #健身干货

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