居家增肌训练四分化第一天胸 组间休息60s 开练蜕变过程自律 徒手训练

(19)

居家徒手胸肌训练每个动作做四组每组15次 #健身 #胸肌训练 #自律

(10)

全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

(11)

全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

(10)

腹肌、胸肌黄金训练动作。每个动作做4组，组间休息45秒。坚持打卡收获好身材！#健身 #家庭健身 #健身教学 #gym

(11)

居家力量训练教学，每个动作做4组，组间休息30秒。#健身 #腹肌 #自律神経

(11)

居家健身好身材练出来打卡每个动作做四组 组间休息30秒。 #健身 #腹肌训练 #胸肌训练

(12)

减脂、腹肌、胸肌训练教学。每个动作做4组，组间休息45秒。坚持打卡一个月看见明显效果。#健身教学 #家庭健身 #健身 #GYM

(9)

為什麼你增肌慢，效果不明顯？ 95%的人是因為這幾個原因【Erik埃里克】

(7:32)

适合学生党或者新手的居家徒手腹肌训练动作（做4组每组15-25秒组间休息60秒）

(11)

全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

(11)

【重製上傳】重訓健身，一週要練幾天才有效？｜How many days a week should I workout?｜新手系列 EP12

(3:11)

居家健身好身材练出来每个动作做四组，组间休息30秒″ #健身 #减肥 #每日打卡

(13)

全身肌肉训练教学，每个动作做四组，每组做12次，组间休息45秒。#健身 #健身教学 #腹肌训练 #GYM

(11)

腹肌➕胸肌训练教学，每个动作做4组，组间休息45秒，健身遇到什么问题可以评论区留言，我帮你解决！#健身教学 #健身 #腹肌训练 #GYM

(9)

燃脂➕腹肌训练教学，每个动作做4组，组间休息30秒 #健身 #健身教学#腹肌 #fitness

(10)

练胸五大经典动作只需一根弹力带

(7)

全方位腹肌训练教学，每个动作做4组，组间休息30秒。#健身 #腹肌 #健身教学

(11)

#健身 #胸肌 #腹肌训练 打卡了兄弟们 每个动作4组 每组15次 好身材练出来。

(10)