[ 마름모코어 시즌 2 - 8 ] 유연성이 필요하다면 꼭 알야야 하는 외회전 / 통증이 있다면 눈여겨 봐야 할 내회전 방향

(17:19)

[제대로 된 유연성] 고관절 외회전이 있어야 정확한 개구리 다리 / 심부외회전근의 앞뒤 확장 / 마름모코어 스트레칭

(12:13)

[ 뻔하지 않은 플랭크 ] 고관절 외회전과 골반바닥을 활성화시킨 개구리다리의 에너지를 플랭크에 적용 / 어깨 안정화 / 복압유지 완성

(11:35)

[ 마름모코어 시즌 2-7 ] 진짜 골반의 앞뒤 확장과 고관절 외회전

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Never Tuck Your Chin! It Will Make Forward Head Posture Worse 😱

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체형교정 [팔꿈치를 활용해 상체 체형교정, 납작배 만들기] / 마름모코어 스트레칭 / 등척성운동

(11:33)

[ 마름모코어 시즌 3-17 ] 코어가 아킬레스건까지 연결되면 몸이 살아납니다!

(9:31)

[ 마름모코어 시즌2-42 ] 꼬리뼈 천골과 저항해 척추를 세우고 골반 중립을 만드는 폐쇄구멍의 위치와 역할

(9:33)

[ 성대결절 해결 ] 목 속 공간을 좁게 만드는 구조적인 문제 해결법 / 기울어진 머리 바로 세우기

(11:46)

[상체의 불균형을 해결하는 에너지] 둥근어깨, 오십견, 거북목을 해결 / 대흉근과 광배근의 균형 / 마름모코어 스트레칭

(14:52)

[ 마름모코어 시즌 2-34 ] 다리를 들 때 고관절 찝힘과 무릎 통증을 개선해 주는 골반 열기 / 골반의 바른 정렬

(11:21)

[ 폐쇄공의 힘과 위치 ] 골반이 삐뚤거나 다리가 짝짝이라면 꼭 맞춰야 할 / 폐쇄공과 척추의 위치, 골반 압력의 균형

(14:12)

Improve Your Lower Trap Activation (Top Secret)

(6:12)

[체형교정 스트레칭 수업 영상] / 1시간 30분/ 등척성 스트레칭 /코어운동/ 골반 스트레칭 / 전신 스트레칭

(1:29:8)

[ 개구리다리 총정리 ] 좌골만 사용할 때의 외회전 vs 장골과 좌골을 동시 사용할 때의 외회전 / 발목의 각도

(11:16)

골반의 구멍을 열어야 내 몸이 산다! - 마름모코어 스트레칭 - 교각운동(내전근과 둔부근육강화) /무릎통증 완화/ 요실금개선/ 등척성수축/ 코어안정화/짓댄스아카데미

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[ #마름모코어 ] 몸통의 정중앙에서 팔과 다리의 외회전을 만드는 힘

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[# 마름모코어 ] 바로 선 다리에는 회전이 걸려있다 / 내회전은 엉덩관절부터 발바닥까지 외회전으로 당기기

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[ 마름모코어 시즌 2-100 ] 장골과 비구의 위치를 조절하는 힘으로 고관절 외회전 개선하기 / 턴아웃의 확장 / 6월 22일 워크샵

(9:5)

[ #마름모코어 스트레칭 ] 개구리다리로 고관절 외회전을 하면 다리를 높이 들기 수월해요

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[고관절 회전운동] 바른보행을 위한 고관절 운동 / 고관절 외회전 / 골반겉과 속의 분리된 에너지

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[ 마름모코어 시즌 2-98 ] 턴아웃이 힘들 때 뒤꿈치에서 새끼발가락부터 당겨보세요!

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[ 마름모코어 ] 몸통과 골반의 압력으로 고관절 외회전 운동하기

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[ 마름모코어 시즌2-43 ] 상체에 문제가 있다면 어깨뼈를 두 방향으로 저항해 해결 해 보세요

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[ 마름모코어 ] 좌우 고관절이 외회전 된 상태로 브릿지 다리 들기 도전

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[ #마름모코어 ] 다리를 내리며 고관절 외회전을 만들어 나비 자세 기틀 마련하기

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[ 마름모코어 시즌 3-12 ] 엉덩관절(고관절) 외회전은 넙다리뼈 전체의 움직임 / Hip External Rotation: Movement of the Entire Femur

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[ #마름모코어 ] 허리가 뜨지 않도록 복압을 앞뒤로 채워야 개구리다리가 편하게 될 수 있어요

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