[ 마름모코어 시즌 2-27 ] 요통 없이 허리를 보호하는 교차 에너지로 척추 신전 하기 / 드랍 쁠리에와 롤업

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[ 마름모코어 시즌 1-7 ]허리가 아프세요? - (척추전만)어깨와 가슴에 힘빼기

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[ 저항 운동 ] 침대를 활용한 허리가 안전한 매운맛 코어 운동

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[Rhombic core S2-82] Watch this if your back hurts when washing your face or hair!

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[ 허리 안정화 ] 누르는 힘과 올라가는 힘이 교차되는 허리의 안전한 위치 / 광배근 + 장요근 / 마름모코어 스트레칭

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[허리 특집] 허리디스크, 척추협착증 등 허리가 아프다면 이 운동을 10분만 따라 하세요!

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[ 횡격막 확장 ] 처음 들어 보는 횡격막 제대로 사용하는 방법 / 허리 통증이 있다면 꼭 해야 할 횡격막 확장 / 코어의 압력 채우기

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[ 좌전굴에도 순서가 있어요 ] 내 체형에 맞는 유연성 확장으로 좌전굴 성공하기 / 마름모코어 스트레칭

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[코어 운동 특집]최고의 코어(허리) 운동을 한 곳에 모았습니다.

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[ 마름모코어 시즌 2-33 ] 횡격막이 들려있는 몸통을 정상 범주로 만들기

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[ 마름모코어 시즌 2-28 ] 장요근은 왜 사선일까? / 장요근과 서로 저항하는 짝힘과 기능

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[ 마름모코어 시즌 2-17 ] 전신보행 2단계 / 옆으로 기울어지지 않고 바로 서기

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[ 마름모코어 시즌2-46 ] 지면을 누르는 힘, 허리 보호, 척추 신전을 만드는 가장 중요한 코어 부위와 제대로 쓰는 법

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[Full] 2주만에 20대 허리로 돌아가는 기적의 솔루션! ㅣ귀하신 몸ㅣ58화 부모님과 함께 봐야 할, 허리 낫는 법

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[자세교정 스트레칭] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 1 / 발바닥과 척추를 이동해 신체정렬 만들기 / 발바닥, 햄스트링 스트레칭 / 골반중립

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[ 마름모코어 시즌 2-26 ] 요통이 있을 때 허리를 보호하는 교차 에너지를 써보세요

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[ 마름모코어 시즌 2-44 ] 근육을 조여 참지 말고 확장으로 자유한 전신 브릿지 / 앞뒤 상하의 확장은 오히려 허리 근육 강화에 도움이 됩니다

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[ 일자허리 ] 일자허리 개선 / 천골이 개입된 골반의 움직임으로 대전자와 소전자 사용하기 / 카운터뉴테이션 / 마름모코어 스트레칭

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[ 요통완화와 허리강화 ] 허리에 힘이 차오르는 근육의 방향 / 골반 속근육 쓰기 / 중력과 반중력의 힘

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[ 허리가 안정적인 런지 ] 교차된 에너지로 균형있고 안정적인 테이블탑 런지하기 / 마름모코어 스트레칭

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[ #마름모코어 ] 허리가 뜨지 않도록 복압을 앞뒤로 채워야 개구리다리가 편하게 될 수 있어요

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4강) 바르게 앉기 - 허리통증과 거북목 개선 / 마름모코어 스트레칭 / 코어안정화 / 골반교정

(9:33)

골반의 구멍을 열어야 내 몸이 산다! - 마름모코어 스트레칭 - 교각운동(내전근과 둔부근육강화) /무릎통증 완화/ 요실금개선/ 등척성수축/ 코어안정화/짓댄스아카데미

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[ 마름모코어 시즌2-47 ] 장골능선을 통로로 몸통과 골반의 에너지가 통하는 코어 운동 / 지주목 역할의 장요근

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[ 마름모코어 시즌2-48 ] 허리 고관절 무릎까지 건강해지는 나사 근육의 조이는 방향

(10:20)

[허리 안아픈 레그레이즈] 다리들땐 골반바닥부터 저항하기 / 복압채우기 / 속근육 단련 / 코어강화 / 마름모코어스트레칭

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[ #마름모코어 ] 세수하다 허리 통증이 생긴다면 꼭 보세요!

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