【何靜寒老師】【20211120(17)】八卦劍：白蛇伏草、葉底藏花

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【何靜寒老師】【20220115(17)】練拳把“一”做對，之後的”二“才會做對，“一”、“二”都做對，後面的“三”才會對

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【何靜寒老師】【20220101(17)】練習傳武和上場格鬥不同。傳武是不漏，也沒有死板規則，訓練也是很全面的。

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【何靜寒老師】【20211120(16)】落胯，骨盆要保持正，不能往後傾；落胯就是掉，自然一鬆，落的時候，腿是鬆的；打鬥牽涉到熟練；身體一受到刺激，身體本能反應，自然一落就動

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【何靜寒老師】【20211120(02)】坐盤式的左右轉換邊，臀部放鬆安穩的坐著，前腳為橫前小腿盡量正不要斜，膝蓋與腳尖同方向，後腳尖直線對前腳中央，膝蓋無落地

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【何靜寒老師】【20211120(18)】1）心藏神，將散漫的心神瞬間凝聚收攏的能量。2）精氣神，要用實際的練習體會。後天的精（水穀），透過身體機能運作產生熱能，所帶動者為氣。3）劍主要練神。

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【何靜寒老師】【20211120(10)】對身體的使用概念不同，需要的身體條件則不同。學習的最大障礙是自己，不倒空自己不管學了多少東西、多長時間，還是原來那個自己。

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【何靜寒老師】【20211225(17)】武術要練出逆的方向，力量才會大

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【何靜寒老師】【20211204(17)】體會大腿內側向上一收的力量

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

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達摩甩手功，每天100下，經絡全疏通！心肺功能強了，血壓 血糖全降了，睡眠也好了

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250125(10)】Martial Arts Zhan Zhuang: Don’t Just Follow Muscle Sensations—Focus on the Skeleto.

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【20241228(05)】Use “dang” expansion to maintain structural stability

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【何靜寒老師 演講】傳武之我是誰？我從哪裡來？要往哪裡去

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5分鐘太極運動！ 甩手通鞭 拍打八虛 身體病氣邪氣說掰掰【挖健康精華】

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【何靜寒老師】【20211120(03)】坐盤式練習時注意事項：以前腿為重心、後膝在外，後大腿與前小腿相頂，後腳不可放扁，因為須要前後腿支撐及靈活變化

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鬆腰落胯，手不用力，讓身體重量往接觸點去。

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17如何爬樓梯(二)，重點是提後腿。【撐筋拔骨 第三課】

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【何靜寒老師】【20211120(12)】走劍時身形轉,劍不離身

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【何靜寒老師】【20211120(07)】不要因為方便而使用膝蓋作為啟動點

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17. Side Elbow Rotation [Fascia Stretching and Bone Alignment Lesson 5]

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【何靜寒老師】【20211120(11)】為什麼而學？隨時回頭檢視自己想填補的空缺是什麼，是否已獲得滿足，否則到頭來仍是一場空

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【何靜寒老師】【20211218(17)】猛虎踞路，一讓由低處往後割，進退要遠，轉身接劍要藏，劍在動中換，一邊動一邊換，背一張劍就停，黑虎出洞的背

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八卦拳挑打，拳藏於腿後，跟到腿走。

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17擰臂，手肘固定，小臂擰翻，橈骨與尺骨交叉。【撐筋拔骨 第一課】

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【何靜寒老師】【20211106(17)】八卦劍白蛇伏草招式動作解說，這招是對槍式；手貼身要跟著身體走。

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