腎氣不足睡眠多夢，每天5分鐘馬步蹲好，提高腎氣，睡得香！【武醫張鵬養生】

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強壯腰腎，每天3分鐘馬步樁，舒骨通筋，一身輕鬆【武醫張鵬養生】

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三焦不通陽氣差，早起練習“馬步蹲”，每天36次，昇陽增氣！【武醫張鵬養生】

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失眠嚴重陽氣不足腎氣衰弱，每天拍百會49次，足陽氣改善睡眠質量！【武醫張鵬養生】

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每天愛生氣睡不好，失眠多夢的，可以睡前做做這個動作，調暢氣血心情好【武醫張鵬養生】

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心腎不齊睡眠受到影響，早上練習3分鐘簡單拉伸，晚上睡的更香！【武醫張鵬養生】

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失眠多夢睡不好，每天5分鐘踮腳操，緩解失眠壓力，睡得香！【武醫張鵬養生】

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起夜多、睡不好，睡前拉拉手指，補足腎氣，一覺睡到大天亮【武醫張鵬養生】

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睡眠不好，失眠多夢？抖動全身，每天49下，補足腎氣身體輕鬆【武醫張鵬養生】

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腹脹、睡覺不踏實，睡前5分鐘揉腹，一覺睡到天亮，不再起夜！【武醫張鵬養生】

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夜尿超過2次多半根在“腎虛”，1個動作練上49下，固住腎氣，整晚不起夜！【武醫張鵬養生】

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體寒怕冷，陽氣不足的，跟我一起拍八廖，提升陽氣，手腳暖暖的【武醫張鵬養生】

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睡眠淺、失眠易驚醒，睡前1個動作補足腎氣，一覺睡到大天亮！【武醫張鵬養生】

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失眠多夢，睡前握固5分鐘，骨弱筋柔，補肝腎氣，有助安神睡得香【武醫張鵬養生】

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“昇陽蹲”每天堅持30個，打通堵塞，陽氣十足！【武醫張鵬養生】

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夜尿多、睡不踏實，睡前“拉拉手指”補足腎氣，一覺睡到大天亮！【武醫張鵬養生】

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脾胃不合，耳鳴盜汗聽不清，一個小動作每天100下，調和脾胃，聽力輕鬆【武醫張鵬養生】

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腰腿力氣不足，練習平衡馬步蹲，增加腿部力量，增強腎氣【武醫張鵬養生】

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失眠半夜醒，5分鐘做弓步操，疏通三條經，氣血暢通睡得好！【武醫張鵬養生】

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腎氣不足導致失眠？睡前做1個動作，提升腎氣，和失眠説再見【武醫張鵬養生】

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