一招“白雲坐功法”，堅持30秒，就能保健髒腑，肩頸腰背也全輕松了

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一招“灌氣養生法”補氣血，每天81次，調養身體，亞健康人群需常做

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這個動作不一般，僅做6~8次，打開經絡筋節，還你一身輕松

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90歲大師留下的養生功法——“白雲坐”！每天堅持2分鐘，疏通全身經絡，保護臟腑，練完渾身都輕鬆！

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腎氣足，病自無！躺著就能補充腎陽，睡前2個動作，簡單易學，輕松入睡

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一招“搖背功”活肩通背，打開膏肓穴，做完15次，立馬舒服多了

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道家“練臟訣”有一招，每天20遍，可吐故納新，補益心脾，頤養精神

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一招“擺尾功”，左右各20次，打開脊背“氣血通道”，肩頸腰背都輕松，走路更靈活

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腰不好，腰椎不舒服，躺著練習4個動作，輕松舒適，放松整根脊柱

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膝蓋哢哢響、酸痛、不敢下蹲，教您3個動作，恢復運動功能，預防關節退化，躺著就能做！

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大師南懷瑾所傳「乞丐蹲」，每天堅持5分鐘，養護腸道，身體慢慢變好！

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養生重要環節“拉筋”，8個動作拉遍全身，筋長一寸，壽延十年！

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雙盤打坐速成的6個方法，每天10分鐘，拉好韌帶，靈活髖關節，讓蓮花坐不再是夢！

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“猴式深蹲”強健腰腿，每天30個，提升陽氣，健運膀胱經，身體棒棒的

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腰椎不好的，每天5分钟“白云坐”，解开腰椎封印腰背都轻松【人体百科David伟】

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晨起養生功法“三元式”，3個動作，補元氣，調整狀態，適合更多人！

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中國功法「金剛座」，通經絡調氣血，調莭肠胃，修心養性，睡眠也好了

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肝不好的，抓住養肝護肝“黃金季”，2個簡單方法，打通淤堵，還您健康

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中老年養生，就用這個動作，通手臂六經，促進循環，讓您周身舒暢

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养肾桩#道家文化 #道家养生功#太极功法#道家健身功#

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超實用睡前養生動作，僅需20次，疏通肝膽經絡，放松身心，促進睡眠

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久坐“臀肌失憶”，出現腰腿酸痛，教你一招，喚醒臀肌，緩解疼痛

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晨起“開四關”，健康一整天！每天2分鍾，行氣活血，平衡陰陽，身體輕松

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1招“搖骨盆”動作，每天5分鍾，相當于跑步半小時，專減大肚腩

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