😊今天來練肩😊使用 史密斯機 來練 肩推練完量體重 🤗 減了1kg舒服 #按摩師日常 #健身日常 #練肩日 #史密斯 #高雄人 #超級帥亞人 #按摩師傅 #CooL #上熱門

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史密斯機練肩 椅子怎麼調？💪

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史密斯肩推操作要領 #sports

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這三個練肩動作，你做對了嗎？ #健身 #健身教学 #新手健身 #練肩

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新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

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史密斯機好用嗎？

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史密斯綜合健身機教學7：站姿肩推

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练肩动作精讲｜坐姿推肩 (器械版)｜一个视频让你彻底明白！

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新手练胸｜史密斯上斜卧推这么练！(详细教程)

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健身动作指南｜史密斯推肩｜饱满肩膀的秘密！(详细教程)

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7分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜啞鈴緊實手臂

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健身动作教学｜好看的肩膀必练｜绳索前平举(详细教程)

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史密斯機械式器材 臥推教學｜ 新手常見錯誤和細節｜新手系列 【賴宇恩】

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健身房器械使用教程｜肩膀怎么练？(详细版)

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史密斯肩推的隱藏好處｜被多數人給忽略了

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史密斯機全身性訓練

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Face Pull 到底怎麼做才有效？四大關鍵讓你的訓練成效再進化！｜肩膀訓練、後三角肌、南瓜肩 ft. Mike 教練

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史密斯綜合健身機教學4：坐姿30度肩推

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器材教學｜機械式肩推動作技巧 #肩膀訓練 #shorts

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练肩，打造饱满三角肌！ 史密斯颈后推肩动作细节及建立过程 一、练前准备 屁股坐在杠铃正下方；双脚往后挪，至屁股下方；1.5倍肩宽握距；伸直手腕，不要弯曲。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，

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史密斯推肩，这些细节掌握好了你的训练效率事半功倍健身干货 肩部训练 好身材练起来 健身小白必看经验

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史密斯肩推，三角肌的感受度提升！ #史密斯肩推 #smith #shoulderpresses #gym #健身

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新手哑铃练肩收藏好这三个动作就可以了！

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史密斯機訓練部位https://youtu.be/C0fsJcFYyrM

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一个动作可以同时练💥手臂和肩膀#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #手臂训练 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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练肩，打造饱满三角肌！ 哑铃变式飞鸟动作细节及建立过程 一、练前准备 双手抓握哑铃；哑铃贴到大腿；1倍髋宽站距；轻微屈膝，轻微屈髋。 二、姿势建立 沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；手臂轻微

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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一套哑铃在家打造3D肩膀头子，你学会了吗 #肩部训练 #快手健身房

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肩部训练常见的错误及正确细节#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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肩宽的人一定都练过这个动作吧，他能让你的肩部从正面看起来又宽又大！#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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