Duration: (3:20) ?Subscribe5835 2025-02-22T17:42:52+00:00
側棒式+身體旋轉:側棒式 Side Plank 進階版本,佐入些許的側腹肌元素
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側棒式變化訓練 Side plank variations
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側棒式side plank 訓練身體側面核心,從腳部外側、身體側腹部然後一路延伸到脖子側面皆可訓練到。若深蹲扛槓時,容易高低肩或單腳站無法穩定身體,皆可訓練側棒式來幫助強化側方核心!
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Side Plank \u0026 Variation (側棒式\u0026變化)
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超核心HYPERCORE | 下背救星-側棒式
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練人魚線必做 側棒式支撐教學
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觀眾說:永康街隔壁這個市場才是美食最多的地方!充滿魅力的巷弄市場美食,真的隨便吃都好吃,跟著路人走準沒錯!
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EP2 全世界最好的抗腰痛運動|全世界最好的伸展|核心肌群訓練
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側棒式+手擺盪:側棒式 Side Plank 身體抗動強化,平階版本(以完成次數代替讀秒的另一種做法)
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