Duration: (1:5) ?Subscribe5835 2025-02-22T17:40:26+00:00
側棒式+手擺盪:側棒式 Side Plank 身體抗動強化,平階版本(以完成次數代替讀秒的另一種做法)
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徒手可以做的核心三大運動2-側棒式Side Plank
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超核心HYPERCORE | 下背救星-側棒式
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訓練核心肌群 錯誤動作超傷腰! 復健科醫師 正確示範 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式 【 痠痛堡健室 】 侯鐘堡醫師
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側棒式(Side plank):側邊核心訓練,補強軀幹側邊,強化身體對稱性
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