強化腿內側｜髖內收肌群｜Copenhagen Plank｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜Hip Tightness Relief Stretch

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跑更快更遠｜增強跑步肌群8動作｜Strengthen Running Muscles｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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改善髖、大腿活動度｜下肢不卡卡｜下肢更靈活 | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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3動作改善腿後側不緊繃｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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無器材核心訓練｜強化核心腹部｜居家訓練 到處可訓練｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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6動作舒緩薦髂關節疼痛｜解決疼痛SI Joint Pain | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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給膝蓋疼痛者的30分鐘下肢訓練 ｜強化膝蓋｜Gladys 葛蕾蒂斯

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16分鐘膝蓋強化訓練 ● 無需運動器材｜一步步跟著教練做｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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坐著鍛鍊核心肌群｜12分鐘訓練｜居家訓練｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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強化膝蓋超好用斜板訓練 ｜鍛鍊下肢大腿小腿｜Gladys 葛蕾蒂斯

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5個強化膝蓋的超簡單動作｜膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢？｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜Strengthen Your Knees with 5 Simple Exercises

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17分鐘鐘消除腰酸痛完整訓練｜下背變強｜難怪腰背超弱｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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痛膝蓋！有可能是內收肌群在作亂！

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盤骨前傾要注意 鄭珉教你放鬆前大腿 - 鄭丹瑞《健康旦》#鄭珉 #鄭瑤 #Amanda運動 Part 1 (CC中文字幕)

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膝蓋痛能開始做的5個訓練動作｜強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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坐著也能練膝蓋？｜5個坐姿強化膝蓋動作｜適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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健身解剖學第九章：十分鐘給你內收肌群完整攻略

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2024如何深蹲不傷膝｜深蹲基礎新手必看｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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髖活動度組合（做前先暖腰椎、大腿內側和腳踝喔）

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大腿內側的內收肌是日常動作的基盤，同時也是容易緊繃的肌肉群，當該處過於緊繃，會導致骨盆歪斜，快來使用這個方式動態伸展內收肌群吧!#內收肌 #髖關節障礙 #伸展 #健康 #運動 #內收肌 #腿部訓練

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TRX初階強化腿臀｜適合新手的下肢訓練｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜TRX Lower Body for Beginner

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Copenhagen Plank #adductors #legday #lowerbodyworkout #gym #football #athlete #soccer

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184 哥本哈根側棒式，如果不想練腿練到腳壞掉，這個訓練絕不能少練，分享收藏起來，下次練看看自己內收有多爛

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練臀無感，先別急著套翹臀圈！問題可能來自內收肌群無力！？教你兩招找回臀肌感受度！｜ 哥本哈根側棒式、臀部訓練、內收肌訓練 ft. 小飛教練、Julie 教練

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12MIN INNER THIGH WORKOUT | tone \u0026 tighten without equipment ❤️

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Copenhagen Plank; Short Lever

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Back to GYM訓練菜單｜腿內側肌肉訓練

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