（下集）你在外面學不到的、啟動最深層、跟肚子用力完全不同的、只要學會內核心；一直卡關瘦不下來的過渡期+體脂肪、焦慮、失眠、緊張、便秘通通通通有效改善！用力學起來，絕對不會錯！｜Mia’s YOGA

(1:1econd)

你時常練核心都是腰酸，肚子都沒感覺嗎？今天教你啟動真正的內核心、收緊肋骨！！！步驟很簡單，還痠到不要不要的🤣要練，就要練有效的！！｜Mia’s YOGA

(35)

想要瘦肚一點都不難，只要啟動這塊肌肉｜Mia’s YOGA

(47)

這一集讓你學會控制核心與穩定身體｜Mia’s YOGA

(1:1econd)

從根源改善產後漏尿、鬆弛，學會使用「內核心呼吸」｜Mia’s YOGA

(31)

高效訓練下腹部，立馬有感！｜Mia’s YOGA

(12)

大腿後側這樣拉，深層放鬆不受傷｜Mia’s YOGA

(14)

你知不知道你的小肚子變大、腰圍增寬、核心無力、很有可能是因為這個原因？？？？快來檢查！！｜Mia’s YOGA

(53)

告訴我，你喜歡哪一張｜ Mia’s YOGA

(15)

核心是用來穩定我們的身體，還有我們的側腹！側腹部的腹斜肌能幫助我們保護內臟，鍛鍊側腹能促進腰腹部的血液循環，僵硬的肌肉有效和緩，預防腰痛！記住，核心收緊後才進行側錄的組數動作

(53)

肩、背、手臂、核心！一次搞定｜Mia’s YOGA

(21)

想要核心有力瘦肚子，這集一定要學會｜Mia’s YOGA

(30)

瘦大腿兩側，臀兩側贅肉，練習這一集｜Mia’s YOGA

(22)

瘦腰內肉，側腹啟動｜Mia’s YOGA

(9)

原來滾筒可以這樣練核心（下集）｜Mia’s YOGA

(19)

內臟按摩，增加核心肌群力量，改善便秘的呼吸法，吊胃第五集，把胃吊起來後滾動一番｜Mia’s YOGA

(49)