想學會手倒立？先建立你的核心基礎

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低頭玩手機、辦公室久坐、肩頸僵硬的來，看這一集！簡單學會！緩解痠痛，低頭族的救星｜Mia’s YOGA

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想要核心有力瘦肚子，這集一定要學會｜Mia’s YOGA

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教你骨盆回正，緩解長期久站的腰痠背痛。跟著學這一集｜Mia’s YOGA

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我們大多數練習的都是外核心（腹直肌），真正的核心肌群要練「內核心」；內核心肌群就是深層核心肌群；學起來｜Mia’s YOGA

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在辦公室可以做的伸展動作｜Mia’s YOGA

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你在外面學不到的、啟動最深層、跟肚子用力完全不同的、最深深深深層的內核心，只要學會內核心；一直卡關瘦不下來的過渡期+體脂肪、焦慮、失眠、緊張、便秘通通通通有效改善！用力學起來，絕對不會錯！

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瘦大腿兩側，臀兩側贅肉，練習這一集｜Mia’s YOGA

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早上空腹就是要這樣清腸胃，超有感！！（還沒學會的趕快往前看 第一集教學！！）簡單易學✔️效果💯 #miasyoga

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大腿前側粗狀就做這一組｜Mia’s YOGA

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學會這一組，微笑線就離你不遠了｜Mia’s YOGA

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美腿不求人！無論什麼腿型，持續練習這一集，矯正都有效｜Mia’s YOGA

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睡前這樣練，下半身不水腫｜Mia’s YOGA

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初学者必练瑜伽动作🧘‍♀️让你改善身姿，气质加倍 #pxbeautystation #瑜伽 #居家锻炼 #提升气质

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學會這集呼吸，為所有練習建立好的基礎｜Mia’s YOGA

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你時常練核心都是腰酸，肚子都沒感覺嗎？今天教你啟動真正的內核心、收緊肋骨！！！步驟很簡單，還痠到不要不要的🤣要練，就要練有效的！！｜Mia’s YOGA

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