10 MIN LOSE LOVE HANDLES, MUFFIN TOP｜10分鐘瘦腰運動 燃燒腰間贅肉 小蠻腰 人魚線【Bellysu減肥中】

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啟動最深層、真正的「內核心」｜Mia’s YOGA

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维亚瑜伽viayoga 一个动作瘦全身，非常适合懒人！瘦腰腹，消除大肚腩，缓解腰肌劳损。注意腰部不要下塌，腹部收紧#瑜伽

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想要瘦肚一點都不難，只要啟動這塊肌肉｜Mia’s YOGA

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你時常練核心都是腰酸，肚子都沒感覺嗎？今天教你啟動真正的內核心、收緊肋骨！！！步驟很簡單，還痠到不要不要的🤣要練，就要練有效的！！｜Mia’s YOGA

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（下集）你在外面學不到的、啟動最深層、跟肚子用力完全不同的、只要學會內核心；一直卡關瘦不下來的過渡期+體脂肪、焦慮、失眠、緊張、便秘通通通通有效改善！用力學起來，絕對不會錯！｜Mia’s YOGA

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肚子大、侧腰赘肉多，就做这个动作，每天坚持告别水桶腰！

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瘦肚最高效，核心這樣練｜Mia’s YOGA

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地板上瘦腰瘦肚子！練側腹肌6個瑜伽大招｜小蠻腰特訓班

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原來肋骨外翻會讓腰變粗！？！快來檢查看看自己平常是不是肋骨外翻！！跟緊練習，把肋骨收好，縮腰💯 #縮腰 #瘦腹 #瘦肚子 #小腹剋星 #肋骨 #mia瑜珈樂園#瑜珈教學｜Mia’s YOGA

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核心是用來穩定我們的身體，還有我們的側腹！側腹部的腹斜肌能幫助我們保護內臟，鍛鍊側腹能促進腰腹部的血液循環，僵硬的肌肉有效和緩，預防腰痛！記住，核心收緊後才進行側錄的組數動作

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高效訓練下腹部，立馬有感！｜Mia’s YOGA

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【 激瘦！拒當小腹婆！3動作輕鬆甩掉腰間贅肉】| 姊妹淘babyou

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我們大多數練習的都是外核心（腹直肌），真正的核心肌群要練「內核心」；內核心肌群就是深層核心肌群；學起來｜Mia’s YOGA

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晨起空腹100個,瘦肚子/側腰/瘦腿

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每天打卡五分鐘，超強瘦腰腹 瘦肚腩，帶動整個背部，練完肩頸很舒服#瑜伽

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你知不知道你的小肚子變大、腰圍增寬、核心無力、很有可能是因為這個原因？？？？快來檢查！！｜Mia’s YOGA

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核心训练的四个动作#瘦腰腹#核心训练#我的健身挑战#平衡垫 #slime #slimevideos #yoga #attitude #瘦肚子

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