跟我练升掌独立，晨起100下，考验下盘功夫，腿脚稳当不摔跤！ #居家锻炼 #八段锦 #道家养生 #一起来锻炼 #太极养生动起来

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别看动作简单，中年人#每天坚持锻炼100下，腰腿 #居家锻炼 #运动 #健身

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每天坚持几分钟，下盘稳如泰山！#养生 #自律 #锻炼

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开肩活背，腿部没有力量，手腕脚腕没有力量怎么练#运动#健身#锻炼#居家锻炼

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纠正腿型 一个居家锻炼的好动作，既能瘦小腿还能改善x型腿#居家锻炼

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如何练太极下盘功夫？

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古法锻炼升阳跳，我鼓励所有中老年人练一练这个动作 #居家锻炼 #养生 #运动快手 #传统文

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#好身材练起来 #居家锻炼 #核心腰腹 今日分享三个动作高中低三个难度！按自己的要求来做来任务！每天100-200个！一周后身体有很明显的变化！

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给自己一个机会！居家锻炼不想跑跳的女生，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。居家锻炼壶铃摇摆翘臀不粗腿好身材练起来塑形

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腰腿无力，下盘不稳？跟我来练太乙游龙拳！|||腰腿无力，下盘不稳？跟我来练太乙游龙拳！居家锻炼  练功  太乙游龙拳  道家养生功法  动作教学  健身养生

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人老先老腿，多加强腿部锻炼，不要年龄大了才知道什么最珍贵 #锻炼 #腿精 #健身

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壶铃甩⬇️20斤要多久？ 居家一个壶铃练全身，不跑不跳不伤关节，每天练上100+壶铃摇摆，简单实用，男生女生都可以练壶铃 居家锻炼 壶铃摇摆

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不管生了几个，跟我一起居家练凯格尔运动！#居家锻炼 #凯格尔运动 #女生必看 #健身教学 #产后修复 #产后恢复 #瘦肚子 #臀腿训练#塑形

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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最有效的腹肌训练动作——仰卧抬腿你做对了吗？ #腹肌训练 #健身教学 #居家锻炼

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生理期必练❗️子宫有多干净，脸就多漂亮

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【耿浩倫】練完腿之後下樓梯好像個殘疾人 #196 #健身 #運動 #籃球#shorts

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女生腿粗不要着急，把这套动作坚持做好，坚持下去很快就能看到自己的变化居家锻炼 瘦腿 瘦大腿 瘦小腿 高效瘦腿攻略

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