最详细俯卧撑解锁教学【从0到20+】 五步6个动作提升俯卧撑质量和数量，隔一天练一次，用不了多久俯卧撑无论是质量还是数量都能有质的飞跃#俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑教学 #居家锻炼 #见人不如健身

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三步教你解锁俯卧撑！#居家锻炼 #俯卧撑 #胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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四步教你解锁俯卧撑，视频有点长建议收藏#健身 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #力量训练 #家庭健身 #健身 #健身教学 #健身房

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这种俯卧撑可以同时练到上胸和肩膀，掌握几个细节拿去用吧 俯卧撑 练胸 胸肌训练 练肩 健身干货

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日常训练请您放慢速度来做，吸气下呼气起，全程收紧核心 稳定肩胛#居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身有新招

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新手入门-【上斜俯卧撑】一定要做对‼️ 想要解锁更多的标准俯卧撑#上斜俯卧撑 一定要做对，不仅可以帮助你更好找到胸肌发力感，还可以侧重锻炼下胸#胸肌训练 #居家锻炼 #见人不如健身 #自律遇见更好的

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快速俯卧撑教学 新手零基础也可以 健身教程

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雷音入象 后背击掌俯卧撑进阶教程，掌握此动作，即可循序渐进进阶到三击掌俯卧撑和腾空后击掌俯卧撑！@快手光合作者

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这些俯卧撑一定要练，因为效果真的很好。可乐健身 健身干货 俯卧撑

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一个小技巧轻松解锁俯卧撑 #俯卧撑 #胸肌 #健身

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102 新手上肢没力气 做不了俯卧撑 就给练它 每天100次 #力量训练 #居家健身 #臂力棒

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