【居家徒手訓練必看】伏地挺身手腕痛？3個常見的錯誤姿勢，女生這樣練成伏地挺身

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【居家/徒手訓練】原來這樣子就可以練到上胸!!!

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✨正確的掌上壓 Push Up✨

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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Wrist Pain During Bodyweight Training? 5 Wrist Warm-Up Exercises to Prevent Training Discomfort.

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俯卧撑练胸教程，放假在家安排起来吧 #花式俯卧撑 #快手健身房

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伏地挺身新手必學PUSH UP | 別再做錯了！ | 葛蕾蒂斯 Gladys Fit Life

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《花式俯卧撑》虎扑俯卧撑，注意呼吸：撑起吐气下落吸气，注意收紧核心，注意保护关节带好护肘 居家锻炼 健身 徒手健身 俯卧撑 核心力量

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分享一套在家也能練的胸部訓練，動作簡單易學，新手也能很快找到正確的發力感，堅持練習，挺拔上提!

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0元健身，只靠你的身體就能完成的徒手健身。效率不高，但不持續的理由很少。 #居家健身 #健康生活 #pushup #徒手健身 #伏地挺身 #運動習慣 #在家健身 #徒手訓練

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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