【何靜寒老師】【20221203(04)】手掌往地壓，將陽面肌肉放掉，轉向陰面去。

(11:34)

【何靜寒老師】【20220702(04)】實現思想基於紮實的技巧

(10:13)

【何靜寒老師】【20230311(04)】搖曳生姿，尋找胯自然的轉動力。

(10:19)

【何靜寒老師】【20221001(04)】騎馬步到弓步過渡式，用肘把肩拔開，把力量連貫起來。

(11:13)

【何靜寒老師】【20230204(04)】教你游泳變快的祕訣

(6:37)

【何靜寒老師】【20230527(04)】連化步節奏練習，襠向內夾向、內收緊，以腳尖畫弧帶出節奏1 ，釋放前腳的擰轉力，帶動後腳移動產生節奏2 ，前腳移動產生節奏3，以另一條腿帶出變化，以此重複。

(9:11)

【何靜寒老師】【20221224(04)】練習動薦椎，薦椎鬆了，跨跟襠就鬆了，也可以帶動脊椎，練薦椎時候，膝蓋要撐到底。

(11:32)

【20231118(04)】落胯、塌腰、和沉肩的結構自然形成的力量，這些力量不只一個力量，可以一直進行，也可以往不同方向【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(13:37)

62 鴻蓮x惠菊 年紀輕輕不保養到老怎麼辦

(56:28)

【20250215(02)】Practice grounding by stomping and engaging your tendons.

(15:16)

【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(21:40)

【20240413(04)】「按」 跟 「推」的差別。「按」是什麼，怎麼練，有何用【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(20:19)

【何靜寒老師】【20220409(01)】八卦拳基本功三樁轉換，動作示範及注意要領。

(19:15)

【何靜寒老師】【20220618(11)】太極拳肘動的時候位置不變（要有沉墜勁、才會有棚勁）

(9:46)

【何靜寒老師】【20221203(02)】練武是掌握基本骨與筋的使用方法。循著骨的筋是主要道路，膜則是順著肌肉的細節道路，筋起則膜隨，深入臟腑。

(14:24)

【20231209(04)】老師說出了！多少人練傳傳武多年始未能進步。觀念能否突破，運用身體就此不同。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:29)

【20240921(06)】Using \

(16:16)

【20240330(04)】怎麼用「吃」進去的方式撥對方的手【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(18:44)

【何靜寒老師】【20221022(04)】近身腿的三個高度跟力量與方向

(8:24)

【何靜寒老師】【20220924(04)】武術的姿勢動作是根據身體的弧度自然形成，而非刻意為之。

(9:37)

【何靜寒老師】【20220723(04)】吸氣時，由腳底下往上抽，吐氣時，由上往下放。

(7:3)

【何靜寒老師】【20230318(04)】練習鬆胯，前膝蓋放鬆保持固定，把前胯鬆掉，後腳向後插，把前後胯都鬆開。

(7:16)

【20241005(04)】Sharing the Master’s Story

(20:46)

【何靜寒老師】【20230325(04)】練習提腿離地的彈性

(10:23)

【何靜寒老師】【20220205(04)】雙人練拖手，手要往前延伸，改變支點，不行用推的，動作也要換步支點

(4:19)

【何靜寒老師】【20220709(04)】兩儀，用肘來把肩背腰打開，是屬於練的，用來開發身體能力

(22:5)

【何靜寒老師】【20221203(12)】由直線到曲線的武術心法演變，也是中國武術的武術演變。

(18:34)

【何靜寒老師】【20221112(04)】筋的使用是鬆到緊，完成第一下，馬上鬆掉，接著第二下。動態方向，力量傳導方向與骨骼結構，必須要合一。

(13:30)

【何靜寒老師】【20221119(04)】伏地挺身練習的核心肌群與張力有四種支點平衡的狀態，各有練習的目的。

(6:58)

【何靜寒老師】【20221203(03)】「觀念」 跟 「作法」 的關係。不同的觀念產生不同的作法，不同的作法有多或少後來要處理的後果。

(6:26)