【何靜寒老師】【20221119(04)】伏地挺身練習的核心肌群與張力有四種支點平衡的狀態，各有練習的目的。

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【何靜寒老師】【20221119(11)】摟膝拗步與手揮琵琶及化法與挒法

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【何靜寒老師】【20221119(05)】四肢張大以筋做伏地挺身，習練力量的連結及自下往上之力量。

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【何靜寒老師】【20221119(07)】摟膝拗步，三個松胯，最後轉正，一沉上步。

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【何靜寒老師】【20221001(04)】騎馬步到弓步過渡式，用肘把肩拔開，把力量連貫起來。

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【何靜寒老師】【20220924(04)】武術的姿勢動作是根據身體的弧度自然形成，而非刻意為之。

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【何靜寒老師】【20230610(04)】手臂下的擰身身法需著重於重心要守在身上，不可前推，除固定之物外也可以棍、杆練習。

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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【20250215(02)】Practice grounding by stomping and engaging your tendons.

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【20250125(08)】The downward force in Xingyi’s Pi Quan doesn’t come from the arm itself.

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20241005(04)】Sharing the Master’s Story

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【20240817(04)】將身體的練習放到生活中，固定的姿勢可以用不同的部位及力量支撐。八卦拳胯的活動方式是旋轉不是搖擺。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20221001(01)】騎馬步裡掌的力量

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【20240622(04)】要有往上托的力量才是襠，襠撐開，膝關節才能到正位，受力才會平均。練習時候盡量不要對鏡子，要藉由自己對身體結構的認知來感覺。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250215(04)】Your posture forms the channel for force.

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【20240907(04)】盤坐步，兩腿相頂，襠要緊。唱戲與武術的差別，前者要求美感，武術講究力量的使用方式，且符合實戰。女子步小巧、靈活而變化多端。練習者要知道自己在練什麼，自問在武術上有什麼涵義？

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【何靜寒老師】【20221119(10)】國術動態動作要護頭，人一往下沉，頭要走，手的位置要過頭並護著臉。

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【何靜寒老師】【20221126(04)】老師教了有趣的親子互動，而互相橋（ 巧）手中的接觸力量是很需要掌握的。別做成片的敲擊。

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【何靜寒老師】【20221112(04)】筋的使用是鬆到緊，完成第一下，馬上鬆掉，接著第二下。動態方向，力量傳導方向與骨骼結構，必須要合一。

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【何靜寒老師】【20221022(04)】近身腿的三個高度跟力量與方向

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【20231118(04)】落胯、塌腰、和沉肩的結構自然形成的力量，這些力量不只一個力量，可以一直進行，也可以往不同方向【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20230624(04)】練習槍裡螺旋的圈【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20221119(09)】如何利用輕鬆和省力的方式，應用在太極拳上，還有老師解釋何謂結構不平衡。

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【何靜寒老師】【20221119(06)】太極拳起式到白鶴掠翅，每一動用溫柔摸貓的方式練，由胯和身體帶出動作；專心「看」，把老師的示範記到頭腦裡；每一招分段把勁練好，活步才練得對

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【何靜寒老師】【20221119(08)】練套路練動作要知道你的接觸點在哪裡動作才練得對。「接觸點」和「假想敵」觀念有何不同？

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【何靜寒老師】【20221119(02)】若是沒有具有拧轉動力的轉換，則不合八卦走圈的理；八卦拳系統，不同階段，培養不同能力，掌握變化的元素，最後融入走掌當中，才有自由變化的可能。

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【何靜寒老師】【20220917(04)】練習樁步：腰胯相反方向的力量，擺扣步配合胯的轉動。

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【何靜寒老師】【20220702(04)】實現思想基於紮實的技巧

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【何靜寒老師】【20230311(04)】搖曳生姿，尋找胯自然的轉動力。

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