【51歳独身男の朝ごはん支度】鶏肉入りひじき煮…白菜ツナサラダ…ご飯（しらす梅干し）…大根となめこ、油揚げの味噌汁…バナナヨーグルトを作る‼️

(13:33)

【51歳独身男の朝ごはん支度】鰯の水煮みぞれ和え…ほうれん草の胡麻和え…葱納豆黒酢入り…塩銀杏…ご飯（シラス梅干し）…もやしとえのき茸、油揚げ、とろろ昆布の味噌汁…バナナヨーグルト…シラス海苔弁当作る

(10:59)

【51歳独身男の朝ごはん支度】白菜の胡麻酢和え…ゴボウとコンニャクの炒め煮…シーフードミックスとブロッコリー炒め…目玉焼き…ご飯（鮭フレーク）…大根とほうれん草、油揚げの味噌汁…牛乳を作る‼️

(14:53)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ひじき煮…葱納豆黒酢入り…ゆで卵…菊芋のぬか漬け…ご飯（鮭フレーク梅干し）…白菜となめこの味噌汁…青森リンゴ…ひじき煮弁当を作る‼️

(12:56)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ほうれん草と数の子の酢の物…ニシン漬け…玉葱スライス…目玉焼き…ご飯（梅ちりめん）…白菜となめこ、油揚げの味噌汁…イチゴとリンゴを作る‼️

(9:42)

【51歳独身男の朝ごはん支度】玉子焼き…トマトオクラおろし…キムチ葱納豆黒酢入り…鶏肉入りひじき煮…ご飯（しらす梅干し）…赤蕪漬け…カボチャとブロッコリー、玉葱、大根皮、油揚げの味噌汁…スムージー‼️

(8:51)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ほうれん草とトマトの胡麻和え…おから煮…キムチ納豆…菊芋のぬか漬け…ご飯…焼き豆腐としめじ、とろろ昆布の味噌汁…果物ヨーグルト和えを作る‼️

(10:4)

【51歳独身男の朝ごはん支度】具沢山ひじき煮…シラスサラダ…ニシン漬け…ご飯（梅干し）…白菜と茶えのき茸、里芋の味噌汁…バナナを作る‼️

(11:57)

【51歳独身男の朝ごはん支度】レンコンと鶏肉の甘辛炒め…キムチ納豆黒酢入り…野菜サラダ…ご飯（梅干し）…大根とえのき茸、豆腐の味噌汁…青森リンゴを作る‼️

(15:49)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ポテトサラダ…玉子豆腐…ご飯（シラス梅干し）…白菜となめこ、ワカメの味噌汁…青森リンゴ…豚キムチ弁当を作る‼️

(13:46)

【51歳独身男の朝ごはん支度】キムチ葱納豆黒酢入り…ゼンマイの白和え…玉子焼き…オクラしらすおろし酢…ご飯（梅干し）…舞茸と大根、油揚げの味噌汁…青森リンゴを作る‼️

(8:24)

【51歳独身男の朝ごはん支度】長芋オクラカラシ胡麻酢和え…サバ塩焼き…目玉焼きサラダ…ご飯（梅干し）…青梗菜となめこ、豆腐の味噌汁…リンゴとバナナヨーグルト和えを作る‼️

(13:1econd)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ホタテの炊き込みご飯…玉子豆腐…ひじき煮…自家製たくあん…冬瓜とワカメ、葱の味噌汁…牛乳を作る‼️

(10:35)

【51歳独身男の朝ごはん支度】めざし焼き…焼き銀杏…葱納豆…玉子豆腐…ご飯（梅干し）…白菜とジャガイモ、油揚げ、ひじきの味噌汁…柿のスムージーを作る‼️

(7:39)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ゼンマイの白和え…紅鮭の塩焼き…オクラおろしの酢の物…オムレツ…ご飯（梅干し）…白菜と茶えのき茸、棒麩の味噌汁…キウイとリンゴ…を作る‼️

(10:45)

【51歳独身男の朝ごはん支度】厚揚げステーキ…目玉焼き…玉葱スライス…キムチ納豆黒酢入り…ご飯（梅干し）…白菜としめじ、ゴボウの味噌汁…バナナヨーグルトを作る‼️

(9:)

【51歳独身男の朝ごはん支度】カボチャ煮物…銀鮭塩焼き…玉子焼き…赤蕪漬け…ご飯（梅干し）…大根としめじ、ワカメ、豆腐の味噌汁…柿のスムージー、シラス海苔弁当を作る‼️

(10:8)

【ひじきの煮物】黄金比率、失敗知らず

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