【51歳独身男の朝ごはん支度】レンコンと鶏肉の甘辛炒め…キムチ納豆黒酢入り…野菜サラダ…ご飯（梅干し）…大根とえのき茸、豆腐の味噌汁…青森リンゴを作る‼️

(15:49)

【51歳独身男の朝ごはん支度】キムチ葱納豆黒酢入り…ゼンマイの白和え…玉子焼き…オクラしらすおろし酢…ご飯（梅干し）…舞茸と大根、油揚げの味噌汁…青森リンゴを作る‼️

(8:24)

【51歳独身男の朝ごはん支度】白菜の胡麻酢和え…ゴボウとコンニャクの炒め煮…シーフードミックスとブロッコリー炒め…目玉焼き…ご飯（鮭フレーク）…大根とほうれん草、油揚げの味噌汁…牛乳を作る‼️

(14:53)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ほうれん草とトマトの胡麻和え…おから煮…キムチ納豆…菊芋のぬか漬け…ご飯…焼き豆腐としめじ、とろろ昆布の味噌汁…果物ヨーグルト和えを作る‼️

(10:4)

【51歳独身男の朝ごはん支度】鰯の水煮みぞれ和え…ほうれん草の胡麻和え…葱納豆黒酢入り…塩銀杏…ご飯（シラス梅干し）…もやしとえのき茸、油揚げ、とろろ昆布の味噌汁…バナナヨーグルト…シラス海苔弁当作る

(10:59)

【51歳独身男の朝ごはん支度】レンコンツナマヨ…ブロッコリー…ホッケ照焼き…海苔玉子焼き…ご飯（福神漬）…大根皮となめこ、豆腐、とろろ昆布の味噌汁…リンゴを作る‼️

(8:34)

【51歳独身男の朝ごはん支度】レンコンと豚肉のピリ辛炒め…長芋納豆…ご飯（鮭フレーク）…舞茸と白菜、油揚げの味噌汁…菊芋のぬか漬け…青森リンゴを作る‼️

(9:21)

【51歳独身男の朝ごはん支度】玉葱とシーフードミックス炒め…目玉焼き…トマトもずく酢…オクラ葱納豆黒酢入り…ご飯（梅干し）…カボチャとブロッコリー、油揚げの味噌汁…青森リンゴを作る‼️

(9:40)

98歳長寿の秘訣？レシピ〜今は私自身のために37

(2:21)

【51歳独身男の朝ごはん支度】豚キムチ炒め…アサリと青梗菜の辛子酢味噌和え…ご飯（梅干し）…ジャガイモとなめこ、白菜の味噌汁…発酵酢ドリンクを作る‼️

(12:46)

【51歳独身男の朝ごはん支度】玉子焼き…トマトオクラおろし…キムチ葱納豆黒酢入り…鶏肉入りひじき煮…ご飯（しらす梅干し）…赤蕪漬け…カボチャとブロッコリー、玉葱、大根皮、油揚げの味噌汁…スムージー‼️

(8:51)

【page705】2024年11月21日【照り焼きチキンでいただきます。】

(3:12)

【一人暮らしの自炊飯】独身男のひとり飯 #139

(12:7)

98歳長寿の秘訣？レシピ〜今は私自身のために35

(3:11)

【51歳独身男の朝ごはん支度】厚揚げステーキ…目玉焼き…玉葱スライス…キムチ納豆黒酢入り…ご飯（梅干し）…白菜としめじ、ゴボウの味噌汁…バナナヨーグルトを作る‼️

(9:)

【51歳独身男の朝ごはん支度】ひじき煮…葱納豆黒酢入り…ゆで卵…菊芋のぬか漬け…ご飯（鮭フレーク梅干し）…白菜となめこの味噌汁…青森リンゴ…ひじき煮弁当を作る‼️

(12:56)

131、美味しい朝食を作って、元気な1日をスタートさせる

(13:39)