强化版8分钟tabata下腹部，马甲线训练，含卷腹动作，可以借助双手抱头，避免脖子发力。

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【Fitness Waist Training】8分钟快高效瘦腰瘦肚子 | 练出健美马甲线/沙漏腰！针对腹直肌、下腹部、腹外斜肌，亲测效果最强！

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进阶8分钟tabata腹部和侧腰训练、紧实腰线，含卷腹动作，注意不要伸脖子。建议2遍，搭配有氧运动减脂～

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10分钟下腹肌训练 /高效燃烧小腹脂肪/塑造马甲线/下腹肌小蛮腰

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十分钟腹肌训练 | 免费21天马甲线项目 | 无器械夏日必备

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强化版8分钟tabata腹肌马甲线训练，平坦小肚子，建议2遍。

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4分钟Tabata坐姿马甲线训练，无躺姿卷腹，无脖子发力，坐着瘦肚子。想要练出马甲线，需要有氧运动和腹部训练结合，减脂期间饮食也要控制。

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🔥超有感徒手6分鐘腹肌運動｜下腹、上腹、側腹一次練到｜新手進階都適合

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4分钟tabata 跟练,来跟我一起动起来,在家也能瘦肚子

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10分钟全程站立马甲线瘦腰运动，适合春天，膝盖友好，无工具【周六野Zoey】

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減肥瘦身系列 - 超燃脂tabata 8分鐘間歇訓練tabata workout 8 minutes

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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10 分鐘居家腹肌訓練【中級版】10 Min Abs workout｜有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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2025 威士忌的世界會變成怎樣？ ｜執杯大叔林一峰｜

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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8分钟Tabata侧腰训练，无卷腹好坚持，打造川字线马甲线

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21天腹肌速成||我勸你別練這套動作，怕你練了和我一樣有明顯的腹肌馬甲線！ #增肌減脂 #訓練 #肌力

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