4分钟Tabata坐姿马甲线训练，无躺姿卷腹，无脖子发力，坐着瘦肚子。想要练出马甲线，需要有氧运动和腹部训练结合，减脂期间饮食也要控制。

(4:17)

4分钟Tabata坐姿马甲线训练，无躺姿卷腹，无脖子发力，坐着瘦肚子。想要练出马甲线，需要有氧运动和腹部训练结合，减脂期间饮食也要控制。

(4:17)

【Fitness Waist Training】8分钟快高效瘦腰瘦肚子 | 练出健美马甲线/沙漏腰！针对腹直肌、下腹部、腹外斜肌，亲测效果最强！

(9:37)

十分钟腹肌训练 | 免费21天马甲线项目 | 无器械夏日必备

(12:23)

睡前4分钟tabata马甲线训练｜减掉大肚腩每天循环3～5遍

(4:11)

睡前4分钟tabata 虐腹训练，get马甲线，想要瘦肚子，练马甲线记得饮食控制，有氧和腹部训练结合。一遍4分钟，建议2～3遍。

(4:11)

肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

(27)

10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰，全身燃脂！Standing ABS Workout to Burn Belly Fat, with NO MAT, NO JUMPING~就是甜筒Luna

(16:51)

瘦小腹！3周告别肥肚腩！练出马甲线 | 川字线 | 紧致腹部 | 腹部训练 | Abs Workout

(10:37)

40分鐘有氧運動，高效燃脂暴汗，2周見效！Full Body Standing Fat Burn Workout, with NO MAT~

(44:43)

五分钟在家瘦腰运动！一个月马甲线腹肌瘦肚子！适合初学者【周六野Zoey】

(7:52)

在家运动｜20分钟超有效有氧燃脂运动，无噪声、无跳动、无工具！高体脂大基数入门减肥运动，不伤膝盖！适合新手、学生党！减脂瘦身｜瘦腿瘦肚子瘦胳膊

(20:43)

Eliminate [big belly] [bucket waist] [balloon belly] [postpartum slim belly] no diet/no exercise

(8:16)

10分钟全程站立瘦腰马甲线，无跳动，小空间适用，膝盖友好，缓解腰酸背痛【周六野Zoey】

(13:3)

燃脂操

(4:16)

【每天一遍】10分钟脂肪消减训练(男女通用)

(11:46)

15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

(18:3)

快速燃脂運動，全程高效瘦全身！10 MIN Full Body HIIT Workout to Burn Fat for Beginners|Results in 2 weeks~就是甜筒Luna

(14:20)

居家锻炼 必备一个这种仰卧起坐辅助训练器，全家都可以用，在家里轻松练腹肌。仰卧起坐辅助器 瘦肚子 腹肌马甲线

(16)

20 Min Love Handle Workout｜Slim Waist in 7 Days｜Standing Workout｜No jumping

(19:58)

5分钟躺床轻松瘦肚子| 睡前或起床做 | 5 MIN Ab Burn Workout in Bed | Burn Belly fat

(5:25)

九分钟下腹肌训练 | 高效燃烧小腹脂肪 | 10 mins lower abs exercise | Burn belly fat fast

(11:41)

2 Minute Home ABS Workout

(2:57)

马甲线打卡一周了，效果真的太棒了！#马甲线 #帕梅拉 #健身 #pamela #瘦身 #减肥 #瘦肚子 #腹肌

(15)

懒人4分钟tabata坐姿腹部训练，无脖子发力，新手0基础友好，建议循环3～4遍，大体重姐妹搭配有氧运动减脂。

(4:13)

4分钟tabata马甲线养成中级（1），减掉大肚腩，瘦腰侧赘肉，循环3～5遍，有氧30分钟结合腹部训练。

(4:16)

7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

(7:17)

4分钟tabata马甲线养成初级（6），脖子发力，支撑虐腹，床上可练。有氧和无氧结合，效果好，饮食清淡，少食多餐～

(4:17)

睡前4分钟tabata马甲线训练｜减掉大肚腩每天循环3～5遍

(4:11)

全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

(10)