【何靜寒老師】【20220723(12)】鼓棒，好用的隨身兵器。

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【何靜寒老師】【20220723(11)】有需求就有練習法；談輕功；先搞懂才有資格批評。

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【何靜寒老師】【20220723(01)】龜鶴功是以身體的開合帶動氣的進出，動作正確很重要。前半段留意手肘及小腹移動的位置，起身時由薦椎帶動脊椎一節節豎立，頭不要主動抬起。

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【何靜寒老師】【20221008(12)】太極拳與八卦拳的開合，單純的開，或是單純的合，力量是分散的，所以開合不能是單一的。

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【何靜寒老師】【20220723(08)】現代人學習喜歡身兼數家，但大多並非身兼數家之長；長拳是所有中國武術的根基，即使是太極拳，也不能不去研究基本功。

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【何靜寒老師】【20220723(09)】有力量的呼吸法，用筋來抽，由腳底一直往上抽，往上抽到全身，放就是全部放掉；八卦出掌如何能打人

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【何靜寒老師】【20220723(04)】吸氣時，由腳底下往上抽，吐氣時，由上往下放。

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【20250215(02)】Practice grounding by stomping and engaging your tendons.

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62 鴻蓮x惠菊 年紀輕輕不保養到老怎麼辦

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南懷瑾 安那般那出入息修法 呵 (心) 噓 (肝) 呼 (脾) 呬 (肺) 吹 (腎) 嘻 (三焦) 唐朝國語廣東話, 客家話.

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

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六字诀（粤语）

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【20250215(09)】A method for training by lifting the heel. Chopping isn’t simply about brute force.

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健身气功六字诀，教你3分钟学会受益终生

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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【何靜寒老師】【20220416(01)】一個武術動作的開步，不單是馬步樁，別再犯影片的錯誤。需注意身體控制，小腿不偏不倒，維持樁的型。先練好這關。

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220827(12)】何謂結構力，有力量貫串姿勢才成架構，所以姿勢不代表架構。由目的來看練法的正確與否。

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【何靜寒老師】【20220723(07)】「落」是「鬆」的一種狀態，以形成運動的空間：髖臼如球般有不同角度，鬆落加上筋力，使其動作的條件具足，自然變化，非刻意為之。

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【何靜寒老師】【20220122(12)】立於無形，有許多可能性；有形則看雙方空間與速度。

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【何靜寒老師】【20230506(12)】推手時，後胯螺旋起落，中軸不變。

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【何靜寒老師】【20220723(05)】六字訣：「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」，六種不同的呼吸著方法也相對應身體不同的臟腑，即肝、心、脾、肺、腎、三焦。

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【何靜寒老師】【20220702(12)】重心下去的時候是有方向性的鬆；練武要先練穩定，之後要輕靈

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上甩手要領(一)，上提由鼠蹊到腋下的筋。【20230225】

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【何靜寒老師】【20220723(02)】什麼時候需要扎腰，武術基本先要先練力，練力不要練氣，要分清楚。

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【何靜寒老師】【20220723(06)】練習使用鬆的方式，吸氣由下往上抽，呼氣由上往下落。

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【何靜寒老師】【20221203(12)】由直線到曲線的武術心法演變，也是中國武術的武術演變。

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【何靜寒老師】【20230513(12)】推手練習，前腳虛，後腳坐，前手掤手，後手按下，轉動腰方向起落坐胯。

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【何靜寒老師】【20220723(10)】掌心空、腳心空、中心空是八卦拳三空，掌心、腳心向內收，筋及力量才能出來，再加上心中無事，思念要空；肢體力量連在一起在實際使用上才能一動到位。

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【何靜寒老師】【20230211(12)】傳統武術根本需要靈活移動，不同於現代因應靜態對峙，而發展的遊戲規則與技巧能力。

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