水啞鈴招式四-提重物

(16)

水啞鈴招式一-舉手招公車

(16)

想都要就自律練起來，選擇合適的重量，每天200個，分10組完成

(16)

全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

(11)

不去健身房必做！30分鐘高強度啞鈴阻力全身訓練 (含暖身\u0026伸展) ~高效居家增肌減脂組合💪🏻

(32:24)

30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

(26:44)

咪咪愛運動｜【上半身】15分鐘 小啞鈴瘦手臂+美胸訓練 初學者可徒手也適合

(15:41)

十五分鐘運動–全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）

(15:20)

從根源改善脊椎滑脫! 這些運動你都做對了嗎? ▏北木健身

(11:34)

【中高齡運動 - 輕啞鈴有氧運動】10分鐘輕鬆增強心肺耐力 ▏北木健身

(10:55)

臥推細節大公開🔍重量才在細節裡、先知道怎麼推才能推的重🔥

(18:48)

20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練！｜男生都適合的訓練【健身運動】

(21:1econd)

全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】

(27:24)

想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

(7:46)

前臂肌肉维度增加？4种哑铃动作，四周负荷重量增加！

(3:47)

啞鈴肩推 #啞鈴 #肩推 #三角肌 #鍛鍊 #健身 #健美 #倒三角

(23)

热身热的好卧推重量少不了卧推 橡皮擦

(13)

找到荒廢已久的啞鈴後，可以做什麼呢？

(54)

新手哑铃练背，做好这几个动作就可以了

(26)

翹臀必練動作 啞鈴分腿蹲

(55)

✨正確的啞鈴臥推 Dumbbell Bench Press ✨

(17)

肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

(27)

練手臂的正確順序，你練對了嘛？一起來學習正確練手臂順序吧~

(27)

没时间去健身房，一副哑铃在家也能练遍全身 #居家锻炼 #哑铃 #健身

(26)

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

(15:43)

4個啞鈴訓練動作💪🏻

(13)

72公斤水老师深蹲160公斤6个#健身 #健身知识 #健身教学

(1:)

啞鈴練背兩個動作，點讚收藏起來👍 #健身教学 #練背 #新手健身

(34)