练太极之前先控控腿，热热身

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冬季练太极前记得要热身哦 太极 爱太极 武术 练功

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基础热身运动\\下半身 太极养生 - Beginner lower body warm up

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双摆莲拍不到脚怎么办 Exercises to improve leg control, balance and core strength In Tai Chi Kick-

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每日一练 + 外摆腿 Beginner exercise routine – legs

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高抬腿如何练？首先要提膝，高度要超过腰间，太极拳腿功很重要

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慢是一种觉知的训练方法，通过慢可以看到自己的暗紧，情绪，慢刻意不丢中正，平和

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传统太极拳必练基本功 _10 跟我练步伐之迈步

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才知道两胯原来这么转，练太极这么多年，白费功夫了

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传统太极拳必练基本功 _03 站桩的实质

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你从来没在意的脚，却是最重要的，是一身的根基，一步一桩，稳稳当当，落地生根是非常重要的学问

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最美太極拳傳人：葉泳湘，以柔克剛拳法驚嘆世人，身材豐滿氣質優雅大氣！

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传统太极拳必练基本功_50垂直开合是诀窍

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叶问蹲在它面前都是小意思，快来挑战一下吧！ 太极太极拳 高难度动作 控腿 叶问蹲

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立春，锻炼身体啦，练太极之前先压腿

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太极练习#后插腿，还要再加油！！

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你是怎样把腿练坏的？太极训练腿部酸疼，关节受伤的原因，如何训练腿的整力，

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