才知道两胯原来这么转，练太极这么多年，白费功夫了

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太极拳两胯原来是这样转的，练太极多年，白费功夫了

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太极拳的开合原来是这样练的，练太极这么多年，白费功夫了

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练太极这么多年，才知道松胯是怎么练，两个功法太实用了

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练太极这么多年才知道腰是这么转，以前都白练了#上下矛盾桩

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训练以胯带身，打开身心宝藏的金钥匙，全面解析以胯带身的奥秘

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肩颈背承载着身心的压力，是暗紧，暗情绪集中的地方，学会沉肩坠肘，化解暗紧僵硬，获得一身清凉 taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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站桩起式，收式有大学问 站桩问答（一）起式是站桩前的深耕，收式是桩后的收谷归仓，

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太极的虚实转换是灵动变化的学问，虚实最核心的要诀是虚在当守，实在必冲，对这八个字的正确理解是掌握虚实转换的关键，训练出虚实转换的功夫，才能行云流水，养生疗愈身心

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你从来没在意的脚，却是最重要的，是一身的根基，一步一桩，稳稳当当，落地生根是非常重要的学问

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太极不但不会伤膝盖，还是非常滋养膝盖的运动，膝盖受伤不是太极拳的错，也许是你练错了太极

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别让运动变成负担： 健康，从“恰到好处”开始

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你练太极拳时的每一次“提腿开步”其实都是在自我摧毁！希望这三个细节可以帮到你丨CC字幕

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从一个动作开始，领悟太极养生的奥秘

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【武侠梦】如何在练太极中提高肩颈腰胯的整体性，那就跟我这样练 #太极拳 #太极养生动起来 #中华武术博大精深【Kungfu Dream】#武术 #功夫 #太极拳 #Taichi #双截棍 #nunch

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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Tai Chi | 沉胯屈膝，蹬腿转腰，太极腿功发力的关键 #taichi #taichiquan #kungfu #太极 #太极拳 #功夫 #中华武术 #martialarts #taiji

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