记住踢二起，左腿踢不起来是很常见的，切记左腿一定要弹踢起来。#太極 #養生

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太极踢二起发展腿部力量,灵活性,平衡和稳定性2/2. Movement for leg strength, flexibility, balance, and stability 2/2.

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高抬腿如何练？首先要提膝，高度要超过腰间，太极拳腿功很重要

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练习太极拳套路，记住这五句话When practicing Tai Chi routines, remember these five key phrases.

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《八式太极拳》第9节 蹬脚：刚柔相济，增强力量【学国学网】

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才知道两胯原来这么转，练太极这么多年，白费功夫了

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太极的虚实转换是灵动变化的学问，虚实最核心的要诀是虚在当守，实在必冲，对这八个字的正确理解是掌握虚实转换的关键，训练出虚实转换的功夫，才能行云流水，养生疗愈身心

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Tai Chi Quan - The Eight Energetic Principles in the Single Whip Form 太極拳 - 單鞭 中的 八法勁

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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《八式太极拳》第10节 揽雀尾：强腰固肾，气血充盈【学国学网】

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【師兄啊師兄 Big Brother】 EP01-60合集| 古風勵志國漫 | 優酷動漫 YOUKU ANIMATION

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你从来没在意的脚，却是最重要的，是一身的根基，一步一桩，稳稳当当，落地生根是非常重要的学问

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《八式太极拳》第8节 金鸡独立：稳定下肢，锻炼平衡【学国学网】

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易筋經 · Yi Jin Jing (Muscle Tendon Change Classic) Qi Gong

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《八段锦》第13节 八段锦完整动作练习（呼吸版）【学国学网】

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踢腿踢不高怎么办，你要看你的胯是否完全开了！

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太极踢二起 How to High Kick Double Jump – Tai Chi Quan

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10分钟太极操 － 简单，易学，有效

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武術基本功－踢腿（一）｜章別考核計劃第二級｜示範﹑完整教學及重點｜Martial Arts Skills - Kicking｜Full Guidance and Key Points|

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24式太极拳动作分解一，左右野马分鬓、白鹤亮翅

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双摆莲站不稳+拍不到脚怎么办？How to keep stance stable, and coordinate the feet in Tai Chi movement

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俗話說：筋長一吋，壽長十年，壓腿不僅可以讓你成為功夫高手，更能讓你健康活力！～中華傳統武術基本功16

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很多人认为控腿靠的是平衡力，实际上它更依赖核心力量。 太极拳 武术 中华武术博大精深 高难度动作

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陳氏太極拳老架第30式：踢二起腳

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《八式太极拳》第4节 搂膝拗步：身轻心安，放松神经【学国学网】

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Taiji Quan - Common Errors in “Brush Knee, Twisting Step” 楊式太極拳 摟膝拗步 常見問題

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Taichi 太極翻身二起腿接獸頭勢

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听说有人说我只会控一条腿？ 太极 高难度动作 武术 练功

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挑战用一条腿打太极！据说%的人做不到。 太极 太极拳 高难度动作 武术

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中华太极拳：你练太极的步法做对了吗？Chinese Tai Chi：Have you got the footwork of Tai Chi right?

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