还没有学会摆胯的，先练习左右扭腰，腰扭灵活以后，一抬脚后跟就会摆胯了#摆胯#傻瓜教程

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还不会摆胯的宝宝们，就先练习扭腰，腰扭灵活以后，一抬脚后跟就会了#扭腰摆胯教程

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扭胯和摆胯的区别，看了你就懂了#扭腰摆胯 #教程 #零基础学舞蹈

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一定要做这个动作才能学会摆胯#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #胯部基本功练习

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#扭腰摆胯十舞九胯，多练摆胯，为你跳舞锦上添花！跟着口令一起来吧#镜面教学#零基础舞蹈教学

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摆胯的四种手势#扭腰摆胯 #零基础学舞蹈 #适合初学者

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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揭開腰胯不傳之秘（二）鬆腰落胯 ［形意拳-五行內壯樁功］招生#臺灣師範大學#形意拳 #五行拳 #推廣教育 #站樁#xingyiquan #chikung#qigong#氣功#傳統武術#養生

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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30分鐘 扭跨擺臀 強力瘦腰操，帶你消除大肚腩練出小蠻腰，雕塑美好身形體態，擁有傲人好身材！

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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想练臀先盘胯，结构归位，力线对，臀翘了，腰也轻松了 #塑形#盘胯 #臀部训练#居家锻炼

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【矫正体态】3步改善脖子前倾猥琐颈，快速缓解脖子疼痛，提升气质|Fix Forward Head Posture in 3 Steps-LOOK ATTRACTIVE \u0026 RELIEVE PAIN

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胯要扭起来，腰精就是你了！ Bailando分解教程How to move the hip| Zumba | Dance Fitness | Dance workout

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太极拳开胯的方法只有这一种，其他的都是空的!#養生 #教學 #健康 #健身

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摆胯一直学不会？那就先练习这个左右甩胯吧，胯部灵活了学摆胯就简单了#零基础学舞蹈 #适合初学者 #摆胯

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零基础学摆胯#摆胯 #教程 #扭腰摆跨舞

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Let’s work out! #摆胯手势#动感舞蹈 #学跳舞 #健身运动#瘦身减重#dance#洗衣歌

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简单轻松的扭腰摆胯学起来吧#专治学不会#扭腰摆胯教程

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正确的扭胯方法#零基础学舞蹈 #扭腰摆胯

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扭腰摆胯教程

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不会摆胯就先学扭腰

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扭胯三分钟，胜过慢跑一小时，每天坚持十分钟，轻松蜕变小蛮腰#扭腰摆胯#扭胯#零基础学舞蹈 @抖音小助手

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扭胯三分钟，胜过慢跑一小时#零基础学舞蹈 #扭腰摆胯 #好身材练起来

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最简单又轻松的摆胯方法，还不会摆胯的可以试一下#摆胯教学

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广场舞这些扭胯+手势一定要学会，学会跳舞就简单了#摆胯 #扭腰摆胯 #零基础学舞蹈

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不会扭腰摆胯的，可以先练习扭腰，膝盖打直 两脚不离地面，左右扭腰，先把腰练活#扭腰 #零基础学舞蹈

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