如果你还能进健身房训练，一定要试试这套手臂训练计划【彭彬PengBin】

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一套非常牛逼的手臂增围完整训练计划，新的一年撑爆你的袖口！【彭彬 】

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手臂训练完整计划分享

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这个万金油胸部训练计划，你一定要试试，练完胸肌炸裂！

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手臂超级组训练计划分享，注意计划里面动作的搭配和顺序都是有目的的，适应了常规模式的兄弟们可以试试这个手臂超级组计划

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带粉丝训练第二期之：肩部训练；如果你后束也偏弱可以参考这个训练计划【彭彬PengBin】

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如果你是上胸偏弱可以尝试一下这个胸部训练计划【彭彬PengBin】

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一套非常刺激的肩部训练完整计划，希望大家参考训练【彭彬PengBin】

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一个视频教你肱三头肌训练细节， 器械vs徒手，手臂增粗必学干货！#健身 #型男 #肌肉 #运动

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【全网最详细】一口气讲完快速提高引体｜从0到15+｜含详细训练饮食计划

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10分鐘⏱啞鈴練全身

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这有可能是你看过最细的平板杠铃卧推教学，又细又长～

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【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)

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背阔肌训练超级干货：直臂下拉练背阔肌需要注意哪些要点？【彭彬PengBin】

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运动解剖书上写的就-定准确全面吗？深入剖析背阔肌划船动作幅度是不是越大越好？视频比较长，有收获的来个三连吧

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胸部王牌动作细节教学：龙门架绳索夹胸怎么做才能保证胸部受力更充分？【彭彬 】

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不知道上胸怎么练？练什么动作？上胸王牌动作教学：哑铃上斜推胸【彭彬PengBin】

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保姆级肩部训练完整计划，练完原地爆炸

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备赛第一天胸部训练，简单粗暴就完事了！减脂期小重量高次数雕刻纯属P话【彭彬PengBin】

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以后不能当面把别人刚做完推胸的哑铃拿了做侧平举，好像有点不礼貌……【彭彬PengBin】

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想让手臂看起来更3D更立体？那这些肱三头肌外侧头的针对性训练细节一定要掌握！

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