一套非常牛逼的手臂增围完整训练计划，新的一年撑爆你的袖口！【彭彬 】

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手臂训练完整计划分享

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一套非常刺激的肩部训练完整计划，希望大家参考训练【彭彬PengBin】

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这套肩部完整训练计划分享给大家，大家做好心理准备，会很折磨，练完洗脸胳膊都抬不起来

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手臂训练计划

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赛前六周肩部训练：以后束为训练重点打造3D立体肩膀

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打造超強巨臂【一台CABLE搞定】11個超有感訓練動作 不藏私公開！│健人訓練│ 2021ep03

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不知道上胸怎么练？练什么动作？上胸王牌动作教学：哑铃上斜推胸【彭彬PengBin】

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背阔肌训练超级干货：直臂下拉练背阔肌需要注意哪些要点？【彭彬PengBin】

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为什么说平板杠铃卧推不是一个很好的胸大肌训练动作？？杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别？【彭彬PengBin】

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肩部训练动作搭配思路：不能选择太多同质化动作，动作搭配要互相弥补动作各自的短板【彭彬】

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胸部王牌动作细节教学：龙门架绳索夹胸怎么做才能保证胸部受力更充分？【彭彬 】

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一分钟学会一个健身动作：哑铃平板卧推

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最简单的器械推肩也得注意正确的使用方式，看看你有没有犯这个基础错误

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想让手臂看起来更3D更立体？那这些肱三头肌外侧头的针对性训练细节一定要掌握！

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想练出一个饱满轮廓分明的下胸？如果没有搞清楚下胸训练的关键，做再多的双杠臂屈伸也没用

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如果你是新手刚进健身房，想练出撑爆袖口的手臂，不知道该怎么训练，那么我给你安排好了训练计划#easy #运动 #干饭人

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如果你还能进健身房训练，一定要试试这套手臂训练计划【彭彬PengBin】

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这个万金油胸部训练计划，你一定要试试，练完胸肌炸裂！

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手臂超级组训练计划分享，注意计划里面动作的搭配和顺序都是有目的的，适应了常规模式的兄弟们可以试试这个手臂超级组计划

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練手臂的正確順序，你練對了嘛？一起來學習正確練手臂順序吧~

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厚实的胸大肌是竭尽全力做基础训练打造出来的，而不是靠拿个杠铃片挤出来的

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一套完整的手臂训练计划，非常完整。点赞收藏下次一定要试试健身小白必看经验 手臂训练计划 手臂训练 怎么样练手臂线条 力量训练

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分享一个进阶肩部训练完整计划，加入了一些非常规训练动作，适合有一定基础的健身爱好者【彭彬 】

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新手哑铃手臂训练计划，收藏起来慢慢练

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胸部精细训练计划分享，打造胸部完整细节

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