带粉丝训练第二期之：肩部训练；如果你后束也偏弱可以参考这个训练计划【彭彬PengBin】

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一套非常刺激的肩部训练完整计划，希望大家参考训练【彭彬PengBin】

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分享一个进阶肩部训练完整计划，加入了一些非常规训练动作，适合有一定基础的健身爱好者【彭彬 】

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如果你是上胸偏弱可以尝试一下这个胸部训练计划【彭彬PengBin】

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赛前六周肩部训练：以后束为训练重点打造3D立体肩膀

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如果你还能进健身房训练，一定要试试这套手臂训练计划【彭彬PengBin】

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带幸运粉丝训练第一期背部训练，之后争取每个循环都会抽一个粉丝一起训练【彭彬PengBin】

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肩部训练动作搭配思路：不能选择太多同质化动作，动作搭配要互相弥补动作各自的短板【彭彬】

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肩部训练动作搭配思路：不能选择太多同质化动作，动作搭配要互相弥补动作各自的短板

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因为氮泵太迪奥，一下子整了七个动作的肩部训练计划（第四个动作针对前束），练完直接原神出窍

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三角肌后束最“炸裂”的训练，绳索面拉，避免4个错误练出虎头肩#健身 #型男 #肌肉 #运动 #三角肌

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后束训练可别再锁死肩胛骨了，现在告诉你，三角肌后束训练的核心要点到底是什么！#肌肉 #健身 #运动 #锻炼 #健美 #型男 #增肌 #肩部训练

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这套肩部完整训练计划分享给大家，大家做好心理准备，会很折磨，练完洗脸胳膊都抬不起来

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