伸腰活腰，练拳不练腰，终生艺难高

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练拳不活腰，终究艺不高。翻胸拧腰，活络中节。

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练功不练腰，到老艺不高 #小动作大作用 #养生操 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #豫记

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练拳不练腰终究艺不高，任何体育活动腰是“核心力量”腰脊为第一主宰，一动无有不动。周身节节贯串，太极拳用力、呼吸、吐纳，调息、都是源自腰间，行气练拳必练腰。

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传统太极拳必练基本功 _04腰为第一主宰

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运动过耗伤及根本，教您一套简单有效，保持每天活力的摇背功

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中老年人健身操，饭后运动30分钟，坚持练下去，改善睡眠质量

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从熬桩的误区中走出来，避免站桩伤害，抱神以静，形将自正，站桩问题解答（二）

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解开以意带身的谜团，升级您的太极智慧

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肩颈背承载着身心的压力，是暗紧，暗情绪集中的地方，学会沉肩坠肘，化解暗紧僵硬，获得一身清凉 taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

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什么是逢转必沉？进一步理解气沉丹田，腰为主宰，水升火降，以胯带身What is 'Sinking at Every Transition'? Secrets to Learning Tai Chi

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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气沉丹田并不神秘，沉静的人自然沉淀，如果连气都沉不住，再高深的秘法也是空中楼阁，毫无意义

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这个地方不打开，您的腰肯定不舒服 #中老年锻炼 #居家锻炼 #运动

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3D太极 伸腰活腰，练拳不练腰，终生艺难高

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练拳不活腰，终究艺不高 太极 太极养生动起来 想学太极的心达到了顶峰 道家养生 内家拳

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肩颈堵塞必练的五组动作 #一起来锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生 #豫记

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太极松腰把腰曲拉直，这不就违背正常生理曲线了吗？

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