睡前的滋養體式，做過這個動作後，七天既可以解決腰痛還可以緊回少女胯。

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適合女性睡前練習得滋養體式！解決腰痛根源

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【睡前滋養】女性睡前滋養體式，做好這些動作，可以疏通經絡，引流氣血！

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【疏通膀胱經】每天滾背長命百歲！不是說說而已哦！受益壹生的。趕緊試試吧

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【收縮盆底肌】變成媽媽後每天堅持這個動作，回復少女身材，修復盆地肌松弛，回復彈性，做幸福女人哦！

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【改善亞健康】睡前五分鐘不要浪費，練習這個動作，可以調養妳身體的亞健康

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躺下，骨盆收紧变回18岁，胯也变窄，少女感十足

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【蓮花座】打通全身氣血的壹個動作，跟著視頻練習起來，壹生受用！

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【排毒】睡前做這三個動作，排毒又瘦身！適合經期練習，要堅持哦!

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坐壹坐就會變瘦的動作，吃的再多也不怕長肉了

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下背痛問題困擾睡眠嗎？睡前做個助眠瑜珈操幫助放鬆！part-1 #下背痛 #瑜珈 #伸展 #筋速適 #筋膜 #工具式筋膜鬆動術 #筋膜刀 #北部筋膜刀 #永和 #shorts

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【清腸道】早起時間不要浪費，做好這三個動作，七天能瘦下來七斤！

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腰痛運動，即時見效!Low back pain exercise, instant relief! #drjoewong #汪家智 #背痛 #腰痛 #lowbackpain #脊醫

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分享一個改善腰痛的動作，還能排毒瘦身，經期也可練習#瑜伽

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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【瘦大腿收胯】每天早起練習100次，瘦肚子瘦大腿還可以收胯！

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腰痛伸展操😎大家想保持腰背健康，可以定期進下以下簡單3招腰部伸展操，每日可做一次可預防腰痛、坐骨神經痛、椎間盤突出❗

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每天堅持這個動作100次，小肚子不見了，馬甲線也有了~

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久坐族為什麼一定要學這套骨盆操？｜啾c物理治療師 #shorts

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