站立拉伸大腿根内侧，适合久坐不动的人。一只脚放在椅子上，一只脚踩在地面上，脚趾头指同一方向；尾骨垂直向下，臀部紧收，深呼吸。瞬间感觉大腿根内侧放松舒服。 #yoga #yogaforbackpain

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雙腿無力？每天“轉胯”100下，老胯一開，腿腳有力氣血足！【健康管理師李晓】

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全套拉伸系列68. 大腿内侧拉伸 - 大腿内侧,拉伸大腿内侧,拉伸大腿内侧,如何拉伸腿部,腿部肌肉拉伸,大腿肌肉拉伸,大腿后侧肌肉拉伸,拉伸大腿内侧,如何拉伸大腿肌肉

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腳趾腳底肌肉緊繃，久走、長期開車、跑山路...等，造成腳趾不靈活或是腳趾疼痛、容易抽筋，必學這招雙向拉筋，一招鬆開腳掌恢復腳趾靈活！

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1分鐘緩解酸痛緊繃　久坐、跑步後做這伸展超有用

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膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。

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