【何靜寒老師】【20230415(04)】馬步移動是以襠來彈，身體的結構由筋撐開肢體連結維持，連貫起來的姿勢才是架構，若無連結則徒具形態；力量圦筋，氣走脈，八卦拳以練筋為主，修道以氣為主

(13:34)

【何靜寒老師】【20230415(02)】騎馬步坐到與大腿平，襠蹦起來彈跳與樁的結構不要變。

(12:59)

【20231118(04)】落胯、塌腰、和沉肩的結構自然形成的力量，這些力量不只一個力量，可以一直進行，也可以往不同方向【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(13:37)

【何靜寒老師】【20230107(04)】八卦打法，在一條線上的擰轉。移動中打人，腳還沒落地，接觸一瞬間，擰轉翻身。

(13:10)

【何靜寒老師】【20230513(04)】連化步，放掉擺步的擰轉勁自然回彈。

(11:7)

【20240622(04)】要有往上托的力量才是襠，襠撐開，膝關節才能到正位，受力才會平均。練習時候盡量不要對鏡子，要藉由自己對身體結構的認知來感覺。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(12:2)

【20240817(04)】將身體的練習放到生活中，固定的姿勢可以用不同的部位及力量支撐。八卦拳胯的活動方式是旋轉不是搖擺。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(19:31)

【何靜寒老師】【20230415(01)】仆步來練身體起落，以及正馬步練習移動。不能用習慣的膝蓋，是用襠筋。現代人真該多練練。

(15:31)

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:33)

【何靜寒老師】【20220212(02)】馬步下蹲注意由胯下坐；步及弓步樁轉換

(13:34)

【20241228(08)】When a subtle limb movement initiates quickly.

(12:31)

【20241228(04)】Walking is a “plane,” while Baguazhang is a “line.”

(17:1econd)

【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(7:43)

【20231118(02)】三個樁轉換的內在細節，還要老師補充如何落胯跟骨盆如何穩定【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(12:19)

6分鐘學會太極八式 抗失智 改善氣血循環【挖健康精華】

(6:34)

仆腿彈襠(七)，腿先繃成拱，再彈襠。【20230415】

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練筋如何檢驗(四)，先練對，再慢慢練到夠，自然鬆掉。【20230415】

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走路也能練，用襠筋去彈。【20230415】

(47)

【何靜寒老師】【20230527(04)】連化步節奏練習，襠向內夾向、內收緊，以腳尖畫弧帶出節奏1 ，釋放前腳的擰轉力，帶動後腳移動產生節奏2 ，前腳移動產生節奏3，以另一條腿帶出變化，以此重複。

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薦椎牽引練太極(二)【20230415】

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薦椎牽引練太極(三)【20230415】

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仆腿彈襠(四)，整體的彈，不是用膝蓋去彈，彈而樁不變。【20230415】

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【何靜寒老師】【20230415(11)】以薦椎為運動的樞紐

(14:40)

馬步彈襠(一)，大腿放平，繃起來彈。【20230415】

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關節收合力(四)，胯根一收，肩胯四點與脊椎相連。

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薦椎的重要性(二)，慢練以鬆開僵固的薦椎，使其能活能動。【20230415】

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由稍打人，筋一拉，自然產生彈性。【20230325】

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馬步彈襠(七)，不能用膝蓋跳，只用一條腿，也能跳。【20230415】

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