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28种杠铃地雷训练

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如何提高你的杠铃杆动作的效率？ Barbell Cycling

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器械or杠铃哑铃，力量训练中哪个更值得优先掌握？！

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絕佳的訓練工具｜4種地雷管訓練方式｜Jay Wang

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❸下臀—深蹲（T桿）

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不用去健身房，在家鍛煉，一副杠鈴也能練遍全身肌肉！#居家鍛煉 #力量訓練 #一起來鍛煉

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绝对干货又来了！ 之前一根杠铃练全身不能满足？！今天教你哑铃练全身！

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53杠铃地雷旋转训练

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地雷管變動阻力的訓練實際操作｜麥特Matt

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更适合格斗篮球摔跤的爆发力动作！“地雷管高翻抓举”

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绝对干货！ 一个杠铃练全身！ 器械是给新手玩的！

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10分鐘⏱啞鈴練全身

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