【何靜寒老師】【20221105(01)】原來身體可以這樣玩（肩關節，肘關節，腕關節，手掌）練拳也是更認識自己的身體。

(16:39)

【何靜寒老師】【20221105(02)】練習走路拿腿起來移動，身體重心跟著移動向前，利用不平衡的一瞬間狀態來練平衡。

(15:39)

【何靜寒老師】【20221105(08)】起式到提手上式的細部分解，如定式需覺察氣息（吐）胯、肩、肘、腋下等是否正確。採是因襠胯沉落，傳達至手上的圈（化）。提手上式則為基本川字樁。

(13:18)

【何靜寒老師】【20221105(06)】樁步轉換，正轉斜，與脊椎、腰、胯，一個勁，一起轉動，身體退，手要進。練習運用手臂陰面(筋)力量，不要用肌肉力。

(16:18)

【何靜寒老師】【20220827(01)】原地走推掌比較緊、擺扣較強，以自己為圓心時，身體不能違背中心的力量，且要在中軸上擰；圈越小，身上各處的擰轉能力要越強；練時要慢練，讓力量細膩不斷。

(11:53)

【何靜寒老師】【20230401(01)】八卦起式的內部呼吸和調息

(9:50)

【20250118(07)】In Taiji, practice loosening the legs; the “empty” leg is fully relaxed.

(16:17)

【20250104(10)】In martial combat, dealing with rare “what-if” scenarios requires ruthless resolve.

(15:51)

【20250111(04)】To demonstrate how to practice the proper, vertical stepping method.

(18:29)

VTS 01 1熊養和 Master 111 式太極拳

(43:47)

你从来没在意的脚，却是最重要的，是一身的根基，一步一桩，稳稳当当，落地生根是非常重要的学问

(9:7)

【20250118(10)】In the teacher’s post-class Q\u0026A, he explains that in Baguazhang’s circle walking.

(13:48)

禪密功， 掐指甩手功， 採氣灌氣法， 八掛掌

(15:22)

【何靜寒老師】【20220219(07)】調整弓步樁，以筋撐開去連結全身，關節是用筋來連結，有力量的骨骼結構才是樁，讓肌肉不妨礙筋；練內家拳的前提

(28:57)

【20250111(06)】Training martial arts and living life both shift according to your condition.

(16:54)

Baguazhang, Changquan, Sword! Kung-fu Lady shows various techniques.

(8:25)

【何靜寒老師】【20221105(10)】提手上勢的右腿怎麼上？在不平衡當中練力量，式到式之間只有一沒有二，求平衡練不出功來。

(8:39)

【何靜寒老師】【20220219(01)】筋的練習，手指延伸，肩、肘要鬆開

(11:5)

【何靜寒老師】【20230520(01)】連化步搭配青龍飛昇，連化步走越大步跟越低越好。

(15:41)

【何靜寒老師】【20221210(01)】老師糾正穿掌擰身，並且示範如何用胯轉。

(2:56)

【何靜寒老師】【20221112(01)】練筋要慢練，仔細分辨力量確實走在筋上，肌肉都鬆掉才能真正練出筋的彈性。

(9:28)

【何靜寒老師】【20221105(04)】弓步提腿練習力量由腳至手的轉換，可藉由不靠牆的練習體會；扶牆轉臂練習肩、肘各筋的使用；肩胛骨力量的使用同時帶動手臂及脊椎。

(16:36)

【何靜寒老師】【20220205(01)】呼吸法練習，安靜、緩和、越輕越好，以雙手貼小腹為節點，可分為三小段記憶。

(23:4)

【何靜寒老師】【20230204(01)】用手的重點:1.利用鬆落的力量移動,2.握拳的捲曲與伸展力,3.手指的延伸勁,帶出如軟鞭的力

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樁步的拱形結構，圓襠與三角襠，承受與分散壓力的差異。

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太極拳，倒攆猴的轉換。

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【何靜寒老師】【20221001(01)】騎馬步裡掌的力量

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【20241019(01)】Essential Movement Principles of Baguazhang Seamless Connection and Skeletal Alignment

(11:39)

【何靜寒老師】【20211120(01)】原地練劍的基本功 貼身走劍尖與劍刃

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